ストレッチに関するいくつかの事実

ストレッチにはたくさんのメリットがあるので、とても面白いです。しかし率直に言って、私たちのほとんどが知らないストレッチについてのいくつかの事実があります。実際、特に激しいトレーニングに参加している場合は、ストレッチは体にとって非常に重要です。

トレーニングを行わない人も、ストレッチして特定のメリットを享受できます。座りがちな仕事をしている場合は、1時間ごとに起き上がってストレッチするのが良いでしょう。

多くの人は、ストレッチは筋肉痛を防ぐことさえできると信じていますが、一部の情報筋はそれが真実ではないと言います。しかし、それは血液循環を強化し、あなたをより柔軟にすることができ、それはあなたが簡単にあなたのトレーニングを実行するのを助けるでしょう。

左側に横になっても安全ですか？

これが、高校のスポーツの先生が、ゲームをしたり、学校の運動場でドリルをしたりする前に、あなたをよく伸ばしさせた理由です。活動を始める前に、まずタイトな筋肉を緩める必要があります。

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ストレッチに関するいくつかの事実

ストレッチポストワークアウト
これは、私たちのほとんどが知らないストレッチに関する重要な事実の1つです。ワークアウトの前にストレッチをしている場合は、ワークアウト後にストレッチすることをお勧めします。研究によると、激しいトレーニングの後にストレッチすると、より良い結果が得られます。したがって、ワークアウト前のウォーミングアップのみに焦点を合わせてください。

頻度
ストレッチの頻度は、運動の頻度と同じでなければなりません。たとえば、週に3回運動している場合は、週に3回ストレッチするようにしてください。これにより、ワークアウトのバランスが取れ、体がより柔軟になります。

長押し
ストレッチするときは、ポーズを数秒間押し続けると効果的です。したがって、特定の体の部分を単に伸ばすのではなく、形とタイミングに焦点を合わせます。また、ストレッチしながら吸入と呼気に焦点を合わせます。

バウンスは有害です
ストレッチするときにバウンドしようとすると、怪我をする可能性があるため、非常に危険です。これは、ストレッチ体操についてあまり知られていない事実の1つです。

パフォーマンス
ある研究によると、ウェイトを持ち上げる前にストレッチをする人は、パフォーマンスレベルが低下することがわかりました。これはストレッチに関する興味深い事実の1つです。