運動した後、なぜ筋肉が痛むのですか？さて、一般的に、あなたがそれらを実際の限界よりも一生懸命働かせると、筋肉組織は裂けます。筋肉の繊維が損傷し、これが痛みを引き起こします。
すぐに筋肉が回復するので悪くはありません。しかし、あなたの筋肉があまりにも多くの日の間痛んでいるならば、あなたの医者のクリニックへの訪問は絶対必要です。
筋肉痛を和らげる運動
最初のトレーニングの後、骨格筋を経験しましたか？実際、痛みは運動の一般的な側面です。実際、体は痛みによってのみ再建することができます。ですから、痛みに耐えるときにそれほど心配する必要はありません。
ただし、ウェイトを持ち上げるときは、体の限界に注意する必要があります。コーチに相談せずに、特定の程度を超えて制限を広げないでください。
筋肉痛を治療するための11の家庭薬
また、痛みや脱力感は数日後に正常になります。新しい組織が形成されると、それらはより強くなり、ワークアウトを処理することができます。
氷は炎症を治療するのに適しています。炎症のために最初のトレーニング後に筋肉痛に苦しんでいる場合は、その領域でアイスパックを試すことをお勧めします。しばらくすると、あなたの痛みは管理できるようになります。
最初のトレーニング後の骨格筋の治療に関しては、休息が非常に重要です。休憩中は他の活動をしないでください。筋肉をリラックスさせる必要があります。
素敵なボディマッサージは、痛みが存在する領域の循環を強化します。最初にコーチに相談する必要がありますが、これは回復するための良い方法です。
彼らはコーヒーがあなたが痛みに対処するのを助けることができると言います。カフェインが多すぎると再び問題が発生する可能性があるため、カップを手に取り、2番目のカップに行かないでください。
ウエイトを持ち上げるときは、休息日を維持するようにしてください。あなたの筋肉は一生懸命働いた後一日休む必要があるので、隔日は休息日でなければなりません。
たんぱく質が豊富な食事は、休息時に筋肉が自分自身を修復する必要があるため、必須です。最初のトレーニングの後、筋肉痛を修復するために卵子を摂取するようにしてください。