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ワークアウトの前にすべき10のこと

運動はあなたの体の健康と心の警戒を維持するために必須です。一年のどの時期でも、運動を見逃してはなりません。しかし、暑い夏の日のトレーニングに行くのはどれほど賢明ですか?絶対に良い考えではありません!

では、何をしますか?夏に運動する前に何をすべきかを知っておくのが賢明であろうと、あなたがあなたのトレーニングセッションに行くことを決心したとき。

トレーニング前のベストドリンク

それぞれの天気には懸念があり、特に屋外でのトレーニングは多くの長所と短所に注意を払う必要があります。運動は、体を健康に保ち、正しい方法で行われるようにすることです。

暑さは脱水症状や日射病を引き起こす可能性があるため、夏には特別な注意を払う必要があります。暑い状況で運動する方法をよく理解し、健康的で安全な運動をしてください。

有酸素運動を行うための最良の方法

夏の時間は、ワークアウトセッションの前にいくつかの予防措置が必要です。それらを念頭に置いて、今日の記事で暑い天気のワークアウトのヒントを楽しんでください。

水和物

水分補給、水分補給、水分補給!この言葉を何度言っても、その重要性は少しも下がりません。暑さの中で運動することは、過度の発汗と体液の喪失を意味します。

この発汗を促進するために、体を水分補給しておくことが重要です。ですから、これも夏に運動する前に行うべき最も重要なことの1つです。

ゆったりとした服を着る

運動中、特に夏には、あなたの服は非常に重要です。お肌が自由に呼吸できるように、ゆったりとした衣服を着用してください。これにより、汗をかいて乾かしやすくなります。

明るい色と綿を着用

子供の頃、私たちは暗い色が熱を吸収することを研究しました。ここでこの知識を応用し、夏の運動中に明るい色の服を着る時が来ました。材料も考慮に入れる必要があります。

綿は夏になると最高の素材であるため、エクササイズセッションにも選択する必要があります。

日焼け止めを塗る

これは美容目的ではありません。太陽からの熱は日焼けを引き起こすのに十分悪いことがあります。それは皮膚の灼熱感に他ならないので、日焼けを忘れてください。これは他のいくつかの結果につながる可能性があるため、日焼け止めを塗る必要があります。

電解質を運ぶ

運動すると体液と塩分が失われます。電解質のボトルを携帯してください。これは、塩を少し入れた単純なレモネードか、店で購入したエナジードリンクである可能性があります。どちらを使用する場合でも、セッションの合間に必ず1つパックしてください。

限界を知る

私たち全員が同じ能力を持っているわけではありません。夏に運動する前に行うべき重要なことは、限界を評価することです。他の人の言うことを通り過ぎないでください。個人としてのあなたは、自分の能力を知り、それだけ自分を伸ばす必要があります。これは臆病ではなく常識です。

天気をチェック

天気をチェックするように注意してください。非常に暑い日もあります。あなたがそのような可能性を知るようになるとき、それに応じてあなたのトレーニングを計画することは賢明でしょう。緊張や発汗が少ないトレーニングに行くことができます。

事前に食べる

食べ物は生き残るために重要です。しかし、運動するときは、運動する少なくとも1時間前に食事を終えるように食事を計画してください。これは、夕方に運動しているときに特に効果的です。

エアコンのスイッチを切る

あなたは高温多湿の条件で運動する方法を計画したかもしれません。あなたのセッションは天候やあなたの能力に合うようによく考えられているかもしれませんが、あなたはよく準備する必要があります。これには、少し前に空調エリアから移動することが含まれます。あなたは気象条件に従ってあなたの体の温度を調整するためにこれをする必要があります。突然の変更は、システムに害を及ぼす可能性があります。

医師に相談してください

すべての人にとってそれほど重要ではないかもしれませんが、あなたが病気に苦しんでいる、または病気から回復したばかりの場合、それは賢明な行動でしょう。現在の健康状態に応じて、夏に運動する前に医師がやるべきことを手伝ってくれます。