体調を維持することは困難ですが、減量プログラムの後に彼をしなければならない場合はさらに困難です。このため、減量プログラムを検討する前に、ライフスタイルの変化を十分に考慮する必要があることを理解する必要があります。一晩の食事療法と激しいトレーニングはあなたがあなたの体重を維持するのを助けるつもりはありません。専用のライフスタイルの変更が必要です。
減量運動やダイエット中の余分な脂肪を減らすことに重点を置いていますが、減量後の最も重要なことは、余分な脂肪の蓄積を減らすことです。これは、パートナーと一緒に、または家族として、お互いにやる気を起こさせるときに、より役立ちます。
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6か月以内に、女性の50％が失った体重を取り戻します。これを支援するために、この主題に関して行われた多くの研究と研究があります。あなたの余分な体重を減らすことは難しい仕事であり、体重を維持することはさらに大きな仕事です。
以下は、減量後に体調を維持するための10の方法であり、多くのフィットネス専門家によって合意され、従われています。
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白色脂肪は体に悪いことを理解する必要があります。他の種類は、褐色脂肪が体のカロリーを使用するのに役立ちます。運動はこの褐色脂肪を得る最良の方法です。
減量後も体重を維持しようとしている人には、ビタミンDをお勧めします。これは、脳内のレプチンレベルを高めるのに役立ち、体がいっぱいであることを脳に知らせます。
「ネガティブな感情」はあなたの体重で遊ぶことができます。これはあなたの体のホルモンバランスに影響を及ぼし、そこであなたの代謝に影響を及ぼします。
これは、良い運動をした後、おいしい食べ物で自分に報いるときです。バランスを取ることが重要です。自分に「ノー」と言う場所を知っておく必要があります。これは、減量後に体調を維持するための10の方法の1つです。
私たちが何百万回も聞いて無視することを選んだ何か-「あなたの食べ物をよく噛む」。研究によると、食べ物を40回噛むと、痩せる可能性が高くなります。
意志の力を非難する意味はありません。食欲をチェックして、コントロールを失ったり食べ過ぎたりしていないことを確認する必要があります。これは確かに減量後に形を保つ方法の1つです。
屋外で散歩してください。これはあなたが想像できるよりもあなたに良いことをするはずです。単に外にいることには、癒しと落ち着きがあります。
今日の仕事のほとんどは、ただ座っているだけで行われます。減量後に体調を維持するための10の方法の中で、これは最も重要です。 1時間ごとに5分の休憩を取る必要があります。
緑茶を飲むことはあなたが従う必要があるマントラです。研究によると、緑茶を飲むだけで体重を減らすことができます。
ほとんどの場合、家族には脂肪遺伝子があります。身体的に活動することでこれを打ち負かしてください。これは、減量後も体調を維持するための10の方法の1つです。