あなたはおそらく、脂肪が健康に悪いと言う多くの人々を聞いたことがあるでしょう、そして特にあなたが減量ダイエットをしているなら。ほとんどの食用油には脂肪が含まれているため、体重が増えるため、多くの人はこれらの油を食事に加えることを避けています。
ただし、オリーブオイルのように、お気に入りの料理にいくら加えてもカロリーがかからない健康的な食用油もあります。減量のための他の最高の食用油は、脂肪を燃焼させるのに良いだけでなく、免疫力を高めるのにも役立つ米ぬかです。カノーラオイルも減量と健康な心臓に良い選択肢です。
体重を減らすためのこれらの最高の食用油は、あらゆる形態で消費することができます。これらの健康的な食用油を揚げ物に使用しても、健康を維持し、カロリーを増やすことはありません。
減量に最適な7つの食用油をご紹介します。
ココナッツオイルが私たちの最初の選択である理由は、このオイルがインド料理に健康的であるという理由だけです。それはコレステロールを下げ、病気を防ぎ、エネルギーを高め、そして1つを活発でエネルギッシュにするのを助けます。
減量に最適な食用油はオリーブオイルです。エクストラバージンでも精製でも、このオイルには78％のモノ不飽和脂肪と14％の飽和脂肪が含まれています。オリーブオイルは心臓や糖尿病患者にも効果があります。
カノーラオイルは、リノレン酸（オメガ-6）やアルファリノレン酸（オメガ-3）などの必須脂肪酸を豊富に含んでいるため、減量に適しています。これらの酸は、脂肪を燃焼させ、健康を維持するのに役立ちます。
一部のナッツ油と種子油は、大量の一不飽和脂肪を提供します。ひまわり油には79％の一不飽和脂肪と14％の飽和脂肪が含まれ、アーモンド油には65％の一不飽和脂肪と7％の飽和脂肪が含まれています。したがって、これらは減量のための最も健康的な食用油と見なされます。
米ぬか油は、より低い形態の1つの元素でんぷんを含んでいるため、減量のための最も健康的な食用油です。でんぷんは体のエネルギーを提供し、このエネルギーは減量を助けるために使用されます。
ピーナッツオイルが好きな人は多くありません。しかし、それはエネルギーの豊富な源であり、したがって急速な体重減少を助けます。軽いソテーやナッツの風味が必要なソースを作るのに最適なオプションです。
インド人はひまわり油の味が大好きで、それが料理の健康的な選択肢である理由です。ひまわり油にはビタミンEの優れた供給源があり、不飽和脂肪も含まれています。