ゴージャスな脚を手に入れるには？これはほとんどの女性を悩ませている質問です。ええと、ジムに行ったことがない人の中には、「魅力の中心」と「町の話」を作ることができる「ホットレッグ」のセットを手に入れるのに何が必要かを常に疑問に思う人もいます。
足の調子を整える方法
さて、あなたの目標は不可能ではありません。時間と手間がかかります。あなたがその余分な努力を惜しまないなら、あなたの足はスーパーモデルの足のように彫刻することができます。しかし、繰り返しになりますが、あなたの体はあなたの夢を実現するためにある程度の時間を必要とするので、一晩の結果を期待しないでください。
歩くと足が強くなりますか？
高価すぎるジムのメンバーシップを購入したくない場合は、自宅で簡単な脚のトレーニングを行うことができます。しかし、繰り返しになりますが、自宅で何かを試す前に、エクササイズの基本について知っておくとよいでしょう。
ウォームアップセッションなしでワークアウトを開始すると、失敗に終わります。そのような基本を知らない場合は、最初の段階でジムのインストラクターと協力することをお勧めします。
スクワットは、自宅で下半身のトレーニングを行うことについて話すときに、誰もが最初に頭に浮かぶものです。このトレーニングは、ウェイトの有無にかかわらず行うことができます。最も良いのは、ウェイトが数日以内に脚の筋肉とお尻を形作ることです。
数分以内に下半身を刺激する最良の方法は、2分間の超高速スプリントです。できるだけ速く走り、足を動かすと全力で動きます。このトレーニングはあなたの足の物事を変え始めます。
夜の散歩は、脚のトレーニングの一環としてできる最善のことです。快適な散歩を楽しみながらカロリーを消費することができます。
スクワットと同じように、このトレーニングでも、体重を利用して脚の筋肉にストレスを加えることで、脚の筋肉を刺激します。
空中で30回の簡単なプレーンキックを行います。足をまっすぐに保ち、空中に持ち上げます。ただし、落ちないように慎重にバランスを取ります。
静的ホールドは、一定期間筋肉にストレスを与えるための優れた方法です。足を持ち上げて、適切にバランスを取りながらその位置を保持する必要があります。
階段を上り下りするのは、足が大好きな良いトレーニングです。彼らに力を発達させ、筋肉を構築する機会を与えてください。
上記のトレーニングを開始したら、タンパク質が豊富な食品を摂取してください。怪我は費用がかかる可能性があるため、トレーニングを行うときは注意してください。初心者の方は専門家の指導の下でトレーニングすることをお勧めします。