過剰なものは健康に良くありません。専門家は、スポーツトレーナーやジムフリークに、足を持ち上げすぎたり、トレッドミルで長時間走ったり、サイクリングをしたり、スクワットをしたりしないようにアドバイスしています。これらは膝を痛める可能性があるためです。彼らはあなたの体重を追跡するのに役立ちますが、これらの運動の多すぎると、あなたが気付かないうちに体に害を及ぼすだけです。
一方、太りすぎ 、間違った靴を履いて怠惰になると、膝にも害を及ぼす可能性があります。今日、Boldskyは私たちの膝を傷つける習慣のいくつかをまとめました。これらの習慣を見ると、リストにあるもののいくつかが私たちの日常の習慣であり、すぐに終わらせる必要があることがわかります。
私たちの膝を傷つけるこれらの12の事柄を見てください：
太りすぎの場合は、膝に体重をかけるため、関節の痛みや膝の破裂につながります。
スクワットトレーニングは、特に太りすぎの場合、膝に過度の圧力をかけます。スクワットをしている間、腰にも圧力がかかりますが、これも良くありません。
トレッドミルで何時間も走ると、膝に重傷を負う可能性があります。遊び場や公園でのランニングは、静止したトレーニングと比較して、健康にはるかに優れています。
サイクリングも膝に害を及ぼすことをご存知ですか。この場合、膝蓋骨が影響を受け、何時間も一緒に練習すると膝蓋骨が破裂する可能性さえあります。
ハイヒールは常に女性の初恋でしたが、ハイヒールでは体重のバランスが取れていないため、膝の痛みにつながります。
間違った姿勢は、特に膝で、人生に大混乱をもたらします。ひどい膝の痛みに悩まされている場合は、姿勢を調べて正しく設定してください。
身体的に活動していないことも、膝を痛めるのに大きな役割を果たします。体調を整えるために、ヨガや水泳などの控えめなエクササイズを練習してください。
高血圧を伴う深刻な病気があり、そのうちの1つは変形性関節症で、膝に影響を与えて傷つけます。したがって、圧力を制御するのが最善です。
喫煙は、軟骨の喪失の増加と、変形性関節症の男性でより深刻な痛みの発生をもたらす可能性があります。これは膝を傷つけるものの1つです。
ウェイトリフティングも膝を痛める原因となるもう1つの習慣です。毎日、持ち上げる脚の重量を制限してください。
最高の健康保険プランを購入する