心のない食事は不健康です。それは特定の消化器系の問題や摂食障害を引き起こす可能性があります。では、どのように注意深い食事を練習するのですか？
注意散漫な食事の問題
さて、注意深く食べるためのいくつかのヒントがあります。なぜ注意深く食べることが本当に重要なのか疑問に思っていますか？
ええと、あなたがあなたの電話で誰かにテキストメッセージを送っている間、食べ物を食べることは何かをむさぼり食うことでもむしゃむしゃにすることでもありません。私たちの中には、食事をしながらデスクトップで作業を続ける人もいます。私たちの中には、食べ物を食べながらテレビで何かを見ているところまで行く人もいます。これらの気が散る食事パターンはすべてあなたの健康にとってひどいものです。
食べた後に嘔吐する原因
食べるという行為にすべての注意を向けることは、健康的な習慣です。あなたの内面の状態とあなたがあなたのシステムに送っている食物を意識することは重要です。五感で食事を楽しむことが大切です。食べ物を通して健康と満足の両方をターゲットにすることは健康的な選択です。
注意深く食べることは、落ち着きがなく、気が散ることなく食べることを意味します。植物ベースの食品はあなたの体が健康で安定しているのを助けることができ、これは間接的にあなたが注意深く食べるのを助けます。
ゆっくりと食事をする時間があるときは、何を食べているかを知ることができ、これは適切な分量を維持するのにも役立ちます。
食べ物が適切にすりつぶされてペースト状になるまで、食べ物を一口ずつ少なくとも8回噛むようにしてください。これは消化を助けます。
食事を抜くと、体調も精神状態も少し変わります。空腹の人は、マインドフルネスを実践するのに十分なほど安定したり、忍耐強くなったりすることはできません。
食事をするときは、五感で楽しんでください。気を散らして食べないでください。舌で味わい、食べ物の香りを嗅ぎましょう。これにより、食事体験が向上します。
食べ過ぎの習慣は、障害に変わる可能性があります。渇望の奴隷である心は、マインドフルネスを実践することはできません。
食事の30分前に、少量の水を飲みます。これにより、食事の準備が整い、食欲を抑えることができます。
その瞬間に完全に焦点を合わせて食事をすることは、消化器系と心をさまざまな方法で助ける非常に健康的な習慣です。
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