HIITトレーニングのメリットに入る前に、まずそれを理解してみましょう。 HIITは高強度インターバルトレーニングの略です。
これは、特定の期間または繰り返しで、高強度のトレーニングと低強度のトレーニングを数回交互に行うトレーニングのパターンにすぎません。
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複雑に聞こえますか？実際、これは最も簡単なトレーニングです。たとえば、60秒間の実行を計画している場合は、10秒間非常に速く実行し、10秒間ゆっくりと歩き、さらに10秒間速く実行し、10秒間ゆっくり歩き、1つが完了するまでこのプロセスを繰り返すことができます。分。体重を減らし、さらには筋肉を構築するのは簡単なトレーニングです！
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このパターンのトレーニングのメリットを享受したい場合は、自分に合った簡単なトレーニングを5回繰り返して15分間のセッションを計画してください。週に3回実行します。しかしその前に、医者に相談してあなたがしていることについて話し合い、彼のうなずきをしてください。
それでは、高強度インターバルトレーニングの利点について説明しましょう。
それは脂肪を速く燃やします！この激しいトレーニングがあなたの体に負担をかけるので、あなたの体はこれまでになく速くカロリーを燃焼し始めます。
このトレーニングでは、筋肉を失うことはありませんが、脂肪を失うことになります。私たちのほとんどは、有酸素運動が私たちの筋肉を盗むと考えているので、有酸素運動を恐れていますが、このトレーニングは決してあなたを裏切ることはありません。
それはあなたの心にとって非常に健康的です。あなたが各繰り返しを終えた後、あなたの心臓はより速く鼓動し始めます。すぐに完全に消耗したように感じます。
たった10〜15分かそれ以下なので忙しい人にも適しています。しかし、結果は素晴らしいです。
縄跳びのトレーニングを実行またはスキップすることを選択した場合、他の機器を購入する必要さえありません。つまり、このトレーニングは手頃な価格です。
このトレーニングはまた、あなたの遅い代謝をスピードアップします。これはあなたの脂肪燃焼プロセスにとって良いことです。
一部の情報筋によると、このトレーニングは、老化プロセスを遅らせる体内の成長ホルモンの放出にも役立つとのことです。
ジムは必要ないので、ほとんどどこでもこのトレーニングを行うことができます。
女性にも男性にも似合います。容量に応じて強度のレベルを調整できます。
それはあなたのシステム全体に大きな挑戦をします。これは最高の部分です！そして、あなたが正しくトレーニングを行うならば、結果はあなたを驚かせるでしょう。
その他のメリットについてご存知の場合は、ぜひお知らせください。
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