トレーニングの前後に何を食べ、何を食べないかについて困惑しましたか？空腹時に運動することはできませんが、それはあなたが好きなものを食べることができるという意味ではありません。それはトレーニングを混乱させるので避けるべきいくつかの食品があります。炭水化物の多い食べ物を食べる方が良いです。あなたが毎日ジムに通う人なら、トレーニングの前後に食べることができる食品のリストを知っている必要があります。
老化を遅らせる6つのスーパーフード
あなたが生産的な作業セッションを目指しているならば、あなたがトレーニングの前に食べることを避けるべきである特定の食物があります。適切な種類の食品を選択する際には、特に注意する必要があります。今日の記事では、Boldskyで、トレーニング前に絶対に摂取してはならない食品のいくつかをリストアップしました。それについてもっと知るために読んでください。
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アボカド ：アボカドは食物繊維、たんぱく質、健康的な脂肪が豊富です。それは脂肪が多いので、それは誰もが無気力になる可能性があり、またエネルギーレベルを下げる可能性があります。トレーニングの前にアボカドを食べることは避けることをお勧めします。
ソーダ ：ソーダはトレーニング前の不健康な選択です。糖分が多く炭酸が多く、胃をむかつくことがあります。ですから、糖分が少ない飲み物にこだわる方がいいです。
ローストナッツ ：ナッツは素晴らしいおやつですが、ほとんどの焙煎ナッツには塩が含まれています。塩辛い食べ物は、最適なトレーニングに必要な体液バランスを崩します。
亜麻仁 ：亜麻仁は体に優れた繊維サプリメントを提供し、信じられないほど健康的ですが、ガスを蓄積して不快感を引き起こすため、トレーニングの前にそれを避ける方が良いです。
ヨーグルト ：はい、ヨーグルトは体に最適で、多くの健康上の利点があります。しかし、専門家は、トレーニング中に問題を引き起こし、けいれん、不快感、下痢を引き起こす可能性があるため、トレーニング前にヨーグルトを摂取しないようにアドバイスしています。