農民の散歩とは何ですか？まあ、それは非常に簡単です。重いオブジェを選び、両手で持って歩き始めます。その重い物体を運んでポイントAからポイントBまで歩きます。
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まだエネルギーがある場合は、運動をさらに数回繰り返します。それは強さを構築し、あなたの体の多くの筋肉に従事します。シンプルに見えますが、体重を増やしたり、歩く距離を増やしたりすると、疲れを感じることがあります。
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レスラーやリフターでさえ、筋肉の増加がプラトーに達したときにこのエクササイズを行うことを知っていますか？重いダンベルやバーベルを運ぶ場合、このトレーニングは非常に難しい場合があります。
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数回繰り返して完全に疲れたら、さらに数歩歩いてみてください！まあ、それは本当にあなたの筋肉に負担をかけ、あなたの体のあらゆる部分に挑戦します。なぜ農民は歩くのですか？村の農民がどうやって健康で強いままでいることができるのか疑問に思ったことはありますか？ええと、彼らは手で荷物を運び、文字通り毎日何マイルも歩きます。
これが、このワークアウトの名前の由来です。ジムや機器の購入に興味がない場合は、2つのバケツに水を入れて、数分間持ち歩いてください。ワークアウトは終了しました！
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注意：医師に相談せずにこのトレーニングを試さないでください。健康上の問題に苦しんでいる人は、医療専門家に相談せずにトレーニングを試さないことをお勧めします。それでは、その利点について簡単に話し合いましょう。
成長し、大きくなり、能力を発揮するには、筋肉に挑戦する必要があります。このトレーニングはまさにそれを行います。
このトレーニングを定期的に行うと、筋肉が成長し始めます。それを真剣に受け止め、重みや距離を増やしていくつかのバリエーションを実行し、結果を確認してください。
このワークアウトを繰り返すたびにテストされるため、グリップ力は大幅に向上します。このトレーニングのように、指の力と持久力をテストできるエクササイズは他にありません。
軽量で長距離を歩くと、持久力レベルが大幅に向上します。
あなたの協調レベルが向上し、あなたのコアの強さが増し、あなたの体は日を追うごとにそれを強くする挑戦を受けます。
このトレーニングにはあなたの肩が関係しているので、座りがちな仕事をしている人は肩を強化するためにそれを試すことができます。
フィットネスレジメンが成長が見られない高原に達した場合は、農家のウォーキングエクササイズのような新しいことを試すことができます。
他の激しいトレーニングと同様に、このエクササイズはカロリーを燃焼するのに効果的です。
これは、農家の散歩を行うことの主な利点の1つです。このトレーニングを実行すると、ほとんどすべての主要な筋肉グループが関与します。
最高のことは、ジムのメンバーシップを必要とせず、このトレーニングを実行するために複雑な機器を購入する必要がないことです。初期段階では、2つのバケツの水から始めることもできます。
これらは、農家の散歩運動のほんの一部の利点です。何か知っているなら、私たちと共有してください。
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