都市部の人々は、健康を維持するために必要な運動量が不足しています。余裕のある人、ジムでのトレーニング、できない人は、通常、公園をジムのホットスポットに変えます！
公園でのエクササイズはジムでのエクササイズと同じくらい良いですが、利点ははるかに優れています。公園でのエクササイズは、新鮮な空気を吸い込むので健康的です（早朝にエクササイズをしている場合）。一方、公園で運動することで、一般的な風邪や発熱などの病気を防ぐことができます。このような感染症は、汗や粘液を介してジムに広がります。
体重を減らすために日中に行うべき階段のエクササイズ
トレーニングの時間がない、または支出を節約したい都市住民は、公園を散歩するか、きれいな舗装を選ぶ必要があります。
都市部の人々のための屋外トレーニングは健康的ですが、唯一の欠点は混雑した道路の汚染です。専門家は、街で運動している間はきれいな環境を選ぶべきだと提案しています。そうすることで、肺の感染症や病気を防ぐことができます。
健康を維持するのに役立つ旅行トレーニングのヒント
出かける前に、ゆったりとした綿の服と一緒に快適な靴を履いていることを確認してください。ですから、健康と体調を維持するために、都市の人々のためのいくつかのエクササイズを見てください。
写真を見る
公園を歩く -公園を30分間早歩きするだけで、体を健康に保つことができます。活発なウォーキングは減量に役立ち、血液循環を改善するため心臓病を予防し、ウォーキングは糖尿病のリスクを減らすのにも役立ちます。
階段を上る -ブロックを歩き回るのが良いオプションである場合は、階段の飛行が良好な場所を選択してください。階段を上るときは、背中が直立していることを確認してください。これは、都市の人々にとって最高の屋外トレーニングのヒントの1つです。
舗装を選ぶ -屋外を歩いている間は、幹線道路や通りから離れることが最善です。背中の痛みやつまずきのリスクを軽減するため、剃った清潔な舗装道路を歩きます。
写真を見る
通勤ウォーキング -それが市場、寺院、または近くの劇場の場合は、歩くことを好むようにしてください。これはより健康的なオプションであり、都市の人々にとって最高のトレーニングエクササイズの1つです。
オープングラウンドで実行 -公園でのランニングやジョギングは、散歩をしている他の人々の邪魔をする可能性があります。 30分間自由に走れるオープングラウンドを選びます。この屋外トレーニングは、ストレスを寄せ付けず、より健康的な生活を送るのに役立つため、都市の人々にとって健康的です。