フィットネスの世界では、断続的断食と呼ばれる新しい現象が到来しました。体重の増加にイライラしていて、体の余分な脂肪を減らすためにすべてのフィットネスレジメンを試した場合は、この新しい概念を試してポジティブな結果を得る必要があります。
待ってください、コンセプトは完全に新しいですか？古い写本と歴史は、断食したり、食べ物をほとんど食べなかったりして、実際に何年も生きてきた数人の賢人や聖人に言及しています。それらは神話ではありません。断続的断食のためのこれらの7つのステップで、あなたは特定の利益を得ることができます。
基本的に、断続的断食は食べ物を食べる順序です。このプロセスでは、何を食べるかは説明されていませんが、いつ食べるかはわかります。たとえば、厳しい食事をしている場合、ケーキやアイスクリームなどの高カロリーの食べ物を食べることはできません。
断続的断食は、大きなものを食べたい場合は昼食時にチョコレートケーキ、朝食をスキップします。断続的断食の手順に従うことの利点は何ですか？断続的断食にはさまざまな方法があり、体重を減らすことができ、代謝率が向上し、病気を避け、長生きすることもできます。
初心者は、断続的断食のためにこれらの7つのステップに従って、数週間以内に結果を確認できます。
16時間の断食方法は最近非常に人気があります。つまり、毎日16時間断食する必要があります。たとえば、朝食をとる場合は、16時間以内に何も食べないでください。朝食をスキップして、昼食から始めることができます。日常生活に合わせて決めましょう。
断続的断食の次のステップは何ですか？断続的断食を通して、あなたは故意にがらくた食品の摂取を制限しません。何かを食べた後は断食をします。ですから、何を食べても、断続的断食によってジャンクフードの悪影響をなくすことができるように、食事の時間枠を巧みに設定します。
これは断続的断食の7つのステップの中で非常に重要です。意外ですよね？これを行うことにより、断食時間を最大8〜12時間延長することができます。これらの時間に朝食を抜いた人は、そうでない人よりも体重が減ったことが証明されています。
食事のウィンドウシステムや時間を数えることで混乱していませんか？これは断続的断食のための最も簡単なステップの1つです。 1日1回完全な食事をとる。専門家は、重い昼食をとることを提案します。このシステムの利点は、お気に入りの高カロリー食品を食べながら、すぐに体重を減らすことができることです。
あなたはジャンクフードを持つことができるので、あなたはこのダイエットプロセスを面白いと考えるかもしれません。しかし、これらの加工食品を定期的に摂取しても、体重を減らすのに役立ちません。したがって、食事のプロトコルを準備するときは、卵、肉、鶏肉、牛乳、果物、野菜を食事に積み上げてください。これは断続的断食の7つのステップの中で最も重要なポイントです。
これは非常に重要なステップです。毎週同じ時間に体重を測定する必要があります。体重が減っていないことに気づいたらすぐに、プロトコルを変更して、代わりに新しいレジームを試すことができます。
空腹に対処するには忙しいことが必要です。初期段階では、メンテナンスが難しいことがわかります。水をたくさん飲む。断食時間の間にコーヒーやお茶を飲むこともできますが、砂糖の多いものや乳製品などは避けてください。
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