間違いなく、トレッドミルは、屋内で適切な有酸素運動を行うための最良の選択肢です。ただし、膝の健康を維持するには、トレッドミルを適切な方法で使用することが重要であることを知っておくことが重要です。トレッドミルを長時間使用したり、間違った姿勢でトレッドミルを走らせたりすると、膝に害を及ぼす可能性があります。
膝の周りには、筋肉とつながる腱や靭帯があります。これらは非常にデリケートな構造であるため、怪我をすると状態が悪化する可能性があります。
トレッドミルのユーザーに発生する可能性のある最も一般的な膝の怪我は、ランナーの膝または膝蓋骨の後ろの痛みです。軟骨の摩擦により発生します。
トレッドミルは膝に有害ですか？これは、それらを定期的に使用するほとんどの人が抱く非常に一般的な疑問です。屋外でのランニングもさまざまな種類の膝の怪我を引き起こす可能性がありますが、トレッドミルを使用すると、より多くの可能性があります。
写真を見る
トレッドミルを正しく使用することは重要な要素です。また、トレッドミルで歩いたり走ったりする前に、特に膝の痛みがある場合は、医師に相談して、それが適切かどうかを確認する必要があります。
トレッドミルが膝に有害であるかどうかという質問は、異なる答えを与える可能性があります。ただし、適切な予防策を講じることで、安全を確保できます。ここでは、膝を痛めずにトレッドミルを使用するためのいくつかの注意事項について説明します。
写真を見る
膝サポートを使用する
膝の痛みがある場合は、トレッドミルを使用する前に膝サポートを使用することをお勧めします。ウォーキングやランニングにトレッドミルを使用できるかどうかについて、医師の意見を聞いてください。膝のサポートは、膝の周りの筋肉をしっかりと保つのに役立ち、痛みを伴わずに関節を簡単に動かすことができます。
時間を見る
トレッドミルは膝に有害ですか？何かが多すぎると有害になる可能性があることを知ってください。トレッドミルで30分以上連続して走ったり歩いたりするのは良い習慣ではありません。これにより、関節に余分な圧力がかかります。
トレッドミルのタイマーを使用して、時間を設定します。また、あなたにとって最も快適な速度を好むことを忘れないでください。
写真を見る
良い姿勢を保つ
屋外でのランニングとトレッドミルでのランニングの主な違いは、採用する体の姿勢です。トレッドミルには、手をより自由に動かしたり、足を広げたりするための制限があります。これを損なうために下半身にさらに負担をかけると、膝の痛みを引き起こす可能性があります。これは通常、トレッドミルを使用する初心者にとって問題です。
下半身の強化
下半身の強化にもっと焦点を当てることは、膝を強化する効果的な方法の1つです。専門の理学療法士または体力トレーナーの意見を取り入れて、自分の健康状態に合った最善の解決策を得ることができます。
写真を見る
医師に確認してください
膝に悪いトレッドミルの上を歩いているので、健康を考慮した上で医師が答えることができます。特に膝に問題がある場合は、トレッドミルで運動を始める前に医師に相談することが重要です。
膝に手術をした場合は、医師の同意なしにトレッドミルを使用しないでください。関節リウマチなどの特定の症状にも特別な注意を払う必要があります。
したがって、これらのヒントに従えば、トレッドミルの上を歩くことが膝に悪いかどうかという問題はもはや問題になりません。