あなたの関節の世話をするための10の最良の方法

人体は約206個の骨を持つ複雑な構造です。生まれたばかりの赤ちゃんの数はこれよりはるかに多いです。私たちの体のいくつかの領域では、2つ以上の骨が互いに結合しています。これらの領域は関節と呼ばれます。

私たちの体のこれらの領域は、体に正しい動きを与えるために、私たちが動く、回転する、曲がる、または転がるのを助けます。関節は、私たちが1日中動きやすくアクティブな状態を保つのに役立つため、生涯を通じて機能するように細心の注意を払う必要があります。

歩く、ジャンプする、走る、または体を動かすときはいつでも、これらの関節は必ず参加してください。

これらの身体部分は継続して使用するため、時間の経過とともに摩耗する可能性があります。このため、多くの場合、問題が発生する可能性があります。

これらの問題は、年齢が上がるにつれて多様性を増します。今日、さまざまな種類の整形外科の問題が早期に現れ、人々を苦しめています。研究報告によると、米国の人々の約40％が関節炎やその他の関節関連の健康問題に苦しんでいます。

ほとんどの場合、人が到達すると物事は制御不能になる可能性があります老齢。

これらの関節の問題に悩まされる前に、関節を健康に保つ方法を知っておく必要があります。老年期まで関節をケアする10の方法は次のとおりです。

長時間座ってはいけません：

作業中に座っていると、体、特に関節にひどい損傷を与える可能性があります。長時間座り続けることは避けてください。

健康的な姿勢を維持する：

姿勢は、座ったり、立ったり、走ったりしているときに体を保持する方法です。不健康な曲がりから関節を安全に保つために、正しい姿勢を維持する必要があります。

体に負担をかけないでください：

ストレスと緊張の両方が体に有害である可能性があります。あなたの体に負担をかけることによって、あなたは実際に関節により多くの圧力をかけています、そしてそれは時々致命的である可能性があります。これは、老年期まで関節をケアするためのトップ10の方法の1つです。

休憩中のリラックス：

休憩しながら、心身ともにリラックスする必要があります。これは関節に間接的な影響を残すため、健康を維持し、多くの問題を引き起こすことなく仕事をすることができます。

良い食事をとる：

多くの場合、体の関節や他の骨は、体内の栄養素や他の化学物質の不足のために腐敗します。骨や関節をより強く、より健康にするために、すべての重要な栄養素を含む健康的な食事をとる必要があります。

定期的な運動：

整形外科医や理学療法士のほとんどは、定期的に運動することを人々に勧めています。ほぼ毎日朝に散歩に行くべきです。新鮮な朝の空気は、あなたの体の活力を骨の衰弱に直面させる可能性があります。

骨格筋の獲得：

大量の筋肉を追加すると有害な場合がありますが、重い層の下の関節を保護するために、いつでもそれらのいくつかを追加しようとすることができます。これにより、傷みを防ぐことができます。

年齢に応じてライブ：

これは、老後まで関節をケアするトップ10の方法の1つです。自分の年齢に合わない特別なことをしようとしないでください。

計画を立てる：

健康的な生活を計画することはあなたの責任です。専門家の提案を取り、従うべき健康的な食事療法の計画を立ててください。これは、年をとっている間、あなたにとって有益な場合があります。

自己満足しないでください：

健康な体に満足していると感じることは有害な場合があります。いつもリラックスするのではなく、体をよく見る必要があります。

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