他の食事療法のほとんどは1日6食を食べることを推奨していますが、戦士の食事療法は1日1食だけを食べることです。はい、たった一食！心配した？さて、私たちがそれを受け入れるかどうかにかかわらず、OriHofmeklerによって作成されたこのメソッドを見てみましょう。
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第一に、この食事療法はすべての従来の食事療法の規則を破ります。その主な焦点は、日中は食べる量を減らし、夜はたくさん食べることです。
ほとんどの栄養士は食事を抜くことを勧めていませんが、これに従った人の中には予想を超える結果を達成した人もいます。はい、脂肪の減少と筋肉の増加の両方が一定期間にわたって変化しました。
この食事療法の作成者は、古代の穴居人が私たちのほとんどのようにその日に大きな食事を食べたことはないと主張しています。私たちの祖先は狩りをしなければならなかったので、彼らは朝にちょっとしたおやつを食べて狩りに行きました。夕方、彼らが洞窟に戻ったとき、彼らは夕食として大きなごちそうを食べていました。
ハンターの感覚は注意深く、彼の体は速くなければならないので、これは理にかなっています。大きな食事はあなたを遅くし、あなたを眠く感じさせます。だからあなたは狩りに行くことさえできません。
また、日中は断食すると体はデトックスモードになり、夜はごちそうになるとたくさんの食べ物で味覚を満足させることができます。
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注：医師に相談せずに、新しい食事療法を試すことはお勧めできません。また、糖尿病やその他の健康状態のある人は、開業医と話し合うことなく食事療法を試してはいけません。
この食事療法は、一日中食事をし、夕方から夜までの4時間の間にごちそうを食べることをお勧めします。そのため、1日の食事の選択肢は、水、スープ、野菜ジュース、ベリー、ヨーグルトなどのスナックなど、軽いものにすることができます。
夜は、卵、肉、バナナ、ナッツ、マメ科植物、根菜、魚などを使った調理済みの食事を楽しむことができます。砂糖やアルコールは避けてください。したがって、それに応じて戦士の食事療法の計画を立ててください。
この食事は私たちの進化のサイクルに近いと言われています。当時、私たちの祖先は肉体的および栄養的ストレスを経験し、それに多く適応していました。今日、私たちは完全に快適なゾーンに住んでいます。動かずにたくさんの食べ物を食べる。
この食事療法はまたあなたを若く保つと言われています。あなたの体は一日中効率的に解毒するので、あなたはより遅い速度で老化するかもしれません。
このダイエットはあなたの寿命を延ばすとも言われています。カロリー制限はあらゆる生物の寿命を延ばすと言われており、これは微生物にも当てはまります。
この食事療法はまたあなたのインシュリン感受性を急上昇させると言われています。脂肪の減少と筋肉の成長もインスリンに大きく依存していることは誰もが知っています。インスリン感受性が高まると、体は栄養素を効率的に分配し、脂肪を効率的に失うことができます。
この食事療法は、同じカロリー数を消費していても、より多くの脂肪を燃焼します。また、この食事療法は、睡眠中に体内の成長ホルモンの活性を高めると言われているため、夜に大量の食事をとることを好みます。
この食事療法はあなたにあなたのカロリーを数えることを決して強制しません。あなたの体と食欲はあなたがごちそうの間にどれだけ食べるかについての最良のガイドです。ただし、炭水化物を多く食べる高炭水化物の人は、翌日に運動し、食べたものを燃やすようにしてください。
また、この食事療法の期間中に運動する人は、断食中の激しい運動がバーンアウトにつながる可能性があるため、運動前にプロテインシェイクを消費することになっています。
私たち全員が異なるので、この食事療法は一部の人には効果があるかもしれませんし、多くの人には効果がないかもしれません。また、一日中断食があなたの渇望を悪化させているなら、この食事療法はあなたのためではありません。また、新しい食事を試す前に医師に相談することは非常に重要です。