スクワットは、全身を動かして変形させることができるトレーニングの1つです。しかし、あなたはあなたのトレーニングで一貫している必要があり、またこのエクササイズの利益を享受するために完全な意識を持って適切な形を維持する必要があります。スクワットは体の調子を整えます。
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スクワットをしている間、あなたが曲がっている間椅子に座ろうとしているように想像してみてください。背中をまっすぐに保ち、頭を曲げないようにする必要があります。
ダンベルを手に持ったり、他の種類のウェイトを使ってスクワットしたい場合は、ジムトレーナーの立ち会いのもとでのみ行ってください。適切な形で慎重に行わないと、怪我をする可能性があります。
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スクワットをする前に、その場で数分間ストレッチして走り、体を温めます。健康上の問題や関節の問題がある場合は、医師に相談する前にスクワットを行わないでください。
それで、スクワットをした後、あなたはどうなりますか？続きを読む...
このトレーニングは、下半身のコア、脚、ハムストリングス、ふくらはぎ、その他のさまざまな筋肉に役立ちます。
骨や関節が強化されると、骨粗鬆症や特定のフィットネスによる怪我を防ぐことができます。
バランススキルが向上します。これにより、日常の活動が楽になります。簡単に曲げることができます。
装備が不要なため、ほぼどこでもスクワットができます。
コアマッスルと周囲のマッスルが強化されると、姿勢が良くなります。座ったり、歩いたり、曲げたりすることは優雅な動きになります。
テストステロンと人間の成長ホルモンが始まるとき、あなたの減量の目標はより簡単になります。また、あなたの筋肉はより速く成長します。
背後を美しくしたい場合は、スクワットがその領域の筋肉の調子を整えるのに頼ることができます。
このトレーニングはあなたの足を筋肉質で、形が良くそして美しく見えるようにすることができます。試してみてください。