カルシウムは健康な骨や歯を維持するために重要です。体内のカルシウムレベルが低い、骨が弱い、または甲状腺薬を服用している人には、錠剤または粉末の形でカルシウムサプリメントが与えられます。
骨量や骨密度が低い（骨粗鬆症）、またはその他の骨の問題がある人は、カルシウムサプリメントを服用することをお勧めします。
主に妊娠中の脚のけいれんと妊娠中の高血圧の人にもカルシウムサプリメントが与えられます。
ほとんどの人は、カルシウムのサプリメントを自分で摂取します。彼らは強い骨を手に入れ、後で問題に陥ると考えています。カルシウムサプリメントがあなたの健康に有害である可能性があることを知っていますか？
カルシウムを摂取するための最良かつ最も安全な方法は、食品を介することです。卵、牛乳、チーズ、ブロッコリー、ケール、イチジクなどのカルシウムが豊富な食品を用意します。これらはカルシウムの安全な供給源であり、大きな健康上の問題を引き起こすことはありません。
この記事では、カルシウムサプリメントの悪影響について説明しました。カルシウムサプリメントを服用して広めるべきではない理由を見てください。
ある研究によると、カルシウムサプリメントはあなたの骨を骨折しやすくします。カルシウムサプリメントは股関節骨折のリスクを高める可能性があります。これは、カルシウムサプリメントが骨折率を低下させる可能性があるという事実とは反対です。
私たちがカルシウムサプリメントを摂取すると、私たちの体は一度に高用量のカルシウムにさらされます。これにより、骨によるカルシウムの吸収が防止され、サプリメントとして摂取されたカルシウムが尿を介して体から排泄されます。
過剰なカルシウムは、尿から排泄されるために腎臓に行きます。カルシウムの一部は腎臓の内部に蓄積され、カルシウム結石として知られる小さなカルシウム結晶を形成します。これがカルシウムの丸薬を避けなければならない理由です。
ある研究では、サプリメントの形で摂取されたカルシウムが心臓発作のリスクを高めることが示されています。 1日あたり1000mgを超えるカルシウムサプリメントを摂取している人は、死亡のリスクが20％増加することがわかっています。
カルシウムサプリメントはまた、男性の前立腺がんのリスクを高めます。前立腺は精子を保護する精液を生成します。前立腺を保護するために、カルシウムのサプリメントを避け、天然食品からカルシウムを摂取する必要があります。研究によると、乳がんのリスクが高まることも示されています。
カルシウムサプリメントを摂取するのではなく、カルシウムが豊富な食品を食べる必要があります。カルシウムが豊富な食事は健康上のリスクを引き起こしません。サプリメントを摂取するのではなく、食事から必要なカルシウムを摂取する必要があります。
カルシウムサプリメントは、鉄、亜鉛、マグネシウム、リンの吸収を妨げます。これは、カルシウムが体内での吸収を妨げるため、私たちがそれらを食べても、私たちの体がこれらの栄養素を摂取しないことを意味します。