ほとんどの人は胃酸レベルの低下に苦しんでおり、この状態は医学的に低無酸症として知られています。塩酸としても知られる胃酸は、タンパク質、脂肪、炭水化物などの食品物質の消化を助け、最終的に体内に吸収されます。
HCLまたは胃酸の生成量が少ないと、消化が悪くなり、胃のトラブルにつながります。これは、食物が胃の中で無傷のままであり、胃の重さ、便秘、げっぷ、不快感、食欲不振などを引き起こすためです。
これらは、ほとんどの人が食事をした後に不平を言う消化不良の症状です。これは、胃酸が十分な量で生成されていないため、食物を消化するためです。
胃酸は消化を妨げるだけでなく、他の多くの結果ももたらします。酸の生成が少ない人は、多くの栄養素が不足していることがよくあります。
食物が適切に消化されていないため、食物に含まれる栄養素は血液に吸収されず、したがって、便とともに体から排泄されます。
胃酸が少ないと、腸の正常な善玉菌も減少し、体重増加やその他の胃の合併症を引き起こします。適切な消化を助ける低胃酸に対処するためのいくつかの素晴らしい食品があります。
胃酸の生成に役立つ食品のいくつかを見てください。
小さじ1杯の純粋な蜂蜜を食べる必要があります。これは胃の細菌感染を殺し、酸の生成を低下させるからです。 H. pyloriは通常胃に存在する細菌ですが、胃酸が少ないと成長が促進され、胃酸の生成が抑制されます。蜂蜜は、強力な抗菌剤となる過酸化物を含んでいるため、この細菌を殺します。
亜鉛が豊富な食品を食べて、胃酸の生成を増やします。亜鉛は塩酸の生成を助け、したがって食物の消化を助けます。亜鉛が豊富な食品は、カボチャの種、カキ、肝臓、赤身の肉、ピーナッツ、豆、ヨーグルト、チーズ、玄米、全粒小麦、七面鳥、鶏肉などです。
胃酸の生成を停止し、消化プロセスも遅くなるため、食事と一緒に氷冷水を飲むことは避けてください。消化を良くするために、食後にホットジンジャーティーまたはタンポポルートティーを飲んでください。
食事を始める前に、温かいレモンジュースまたはキャベツジュースを飲んでください。これは、胃酸の生成を増やすことによって、食物の消化を助けます。これは、胃酸の生成を増やし、それによって消化を増やす最も簡単な方法の1つです。
アップルサイダービネガー大さじ1をコップ1杯の温水に加え、食事の15〜20分前に飲みます。冷水は胃酸を抑えるので、温水に混ぜてください。ストローを使って飲んで歯を保護します。
胃酸の生成を増やすには、毎日海塩を少しずつ食べる必要があります。海塩は塩化物を提供し、塩酸（胃酸）の生成を助け、したがって食物の消化を助けます。
食べ物を噛むと、胃酸の分泌を助ける信号が脳に送られます。さらに、特に胃酸の分泌が制限されているものでは、食べ物の大きな塊が胃酸を消化しにくいため、咀嚼プロセスは食べ物を消化しやすくします。したがって、一口あたり少なくとも20〜30回は食べ物を噛む必要があります。