ヨウ素は一部の選択された食品にのみ存在するため、人々は通常、食事からヨウ素を逃します。これが、私たちの政府が一般的な塩にヨウ素を追加することを考え出した理由です。これにより、私たち全員が食品に塩を含んでいるため、ヨウ素はすべての一般の人々や貧しい人々にも届きます。
ヨウ素は甲状腺が適切に機能するために非常に重要です。ヨウ素は、甲状腺からのT3やT4などの甲状腺ホルモンの産生に非常に重要です。
これらのホルモンは、脳機能、体重管理、代謝などの多くの身体機能にとって重要です。十分な鉄分が摂取されていないと、甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）に苦しむ可能性があります。
ヨウ素はメンタルヘルスを改善するためにも重要です。食事からヨウ素を摂取しない人には、精神遅滞、記憶力の低下、精神的集中力の低下が見られます。ヨウ素は、出産や授乳中にも重要です。
したがって。この重要なミネラルを逃したり、手遅れになるとわからなくなったりする可能性があるため、ヨウ素が豊富な食品を食べる必要があります。ヨウ素が豊富な7つの食品をご紹介します。これらについて読んで、食事に含めてください。
3オンスのプルーンには約34マイクログラムのヨウ素が含まれています。また、ビタミンやその他のミネラルも豊富です。毎日5〜6個のプルーンを食べて、ビタミンA、ビタミンK、ヨウ素、繊維、ホウ素などを摂取します。これらは、ヨウ素を含む最も甘くておいしいスナックの1つです。
それは1/4オンスに約4500マイクログラムのヨウ素を含んでいます。それは一日に必要な体に十分なヨウ素を供給します。海藻を頻繁に食べて、推奨されるヨウ素の供給を得てください。
あなたは必要な栄養素を得るためにベイクドポテトを食べなければなりません。じゃがいもの皮には、ヨウ素、カリウム、ビタミンが含まれています。中型のジャガイモ1つで、1日の推奨ヨウ素量の約40％が得られます。
ヨウ素と抗酸化物質が豊富で、4オンスに約400マイクログラムのヨウ素が含まれています。ヨウ素含有量が非常に高いため、新鮮なクランベリーを食べる必要があります。それらは甲状腺と出産に最適な食品の1つです。
カードには十分な量のヨウ素が含まれています。これは、1回の摂取量で1日のヨウ素の必要量の半分以上を賄うのに十分です。カード1カップには、約80マイクログラムのヨウ素が含まれています。カードはまた、消化と全体的な腸の健康を改善する善玉菌の優れた供給源です。
ヨウ素が豊富で、カルシウム、タンパク質、ビタミンB複合体などの他の栄養素が含まれています。山羊のチーズには、1オンスに約15マイクログラムのヨウ素が含まれています。消化も簡単で、敏感な消化管を持っている人にとっては最良の選択です。
1カップのミルクには約56マイクログラムのヨウ素が含まれています。また、より強い骨のために、カルシウム、ビタミンDなどの他の必須栄養素を提供します。したがって、体内にヨウ素を供給するためには、毎日ミルクを飲む必要があります。
