今日、私たちの食事には、糖尿病、癌、肥満、心臓の問題、不妊症、うつ病などの健康上の問題を長期的に引き起こす可能性のある精製食品、砂糖、トランス脂肪が含まれています。
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抗酸化物質、ミネラル、ビタミンを提供する自然食品に移行すると、多くの病気にかかるリスクを減らすことができます。それが古ダイエットの背後にある大まかな考えです。
この食事療法では、卵、果物、野菜、ナッツ、種子、魚、肉、オリーブオイルやココナッツオイルなどの健康的な油を食べることをお勧めします。この食事療法では、穀物、乳製品、ジャガイモ、砂糖、塩、豆類、植物油の摂取を避けることをお勧めします。
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この食事療法は特定の利点を提供すると言われています。それらは、安定した血糖値、輝く肌と歯、脂肪の減少、より良い睡眠、良好なエネルギーレベル、より良い免疫力と多くの感染症、健康問題、アレルギーの予防です。
この食事には、炭水化物が少なく、適度なレベルのタンパク質と十分な脂肪が含まれています。部分管理に関する規則はありません。
この食事療法は、バターやココナッツオイルなどの供給源からの飽和脂肪を十分に摂取することを推奨しています。サラダにもオリーブオイルを使用できます。
この食事のタンパク質源には、卵、肉、魚、豚肉が含まれます。ただし、信頼できる優れたソースから入手するようにしてください。
新鮮な野菜を十分に消費します。生で食べることも、調理することもできます。この食事療法ではサツマイモも摂取できます。
この食事療法は、ナッツや果物の摂取量を減らすことをお勧めします。砂糖をあまり含まないベリーのような果物を食べることをお勧めします。
マメ科植物や小麦、米、オート麦、トウモロコシ、ピーナッツ、大豆、豆、さらにはエンドウ豆などの穀物には近づかないでください。
ソフトドリンク、ジュース、お菓子など、砂糖のすべての供給源に近づかないでください。精製された砂糖はこの食事療法の敵です。
バターを除いて、他のすべての乳製品は排除されます。したがって、ミルクとコーヒーはこの食事療法の一部ではありません。
毎日時間通りに盲目的に食べるのではなく、空腹時にのみ食べることをお勧めします。この食事療法は自然な方法で物事を行うことを推奨しているので、食事をスキップしたい場合は、決して罪悪感を感じないでください。
あなたのトレーニングが短いが激しいことを確認してください。あなたの体の知性の流れに沿って行くことは食事療法と運動の問題の両方でより良いことが証明されるので、決して過度に訓練しないでください。