すべてのフィットネスフリークとボディビルダーは、高い目標と激しいトレーニングを目指しています。これは非常に良いことです。しかし、休息はどうですか？休息日が重要な理由を知っていますか？
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さて、体を休まないと、その真の可能性を引き出すことができないかもしれません。筋肉量、さらには筋力や持久力を伸ばすことを目的としている場合は、休息の重要性を知る必要があるかもしれません。
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休憩日なしで運動することは、あなたのフィットネス目標に逆効果になるだけかもしれません。トレーニングと休息の両方が手をつないで行く必要があります。激しい持ち上げがなければ、筋肉の成長に挑戦することはできず、休息期間がなければ、筋肉は成長できません。
それでは、休息があなたの全体的なフィットネスルーチンで重要な役割を果たす理由について説明しましょう。
人間の成長ホルモンは安らかな眠りの間に解放されます。また、あなたの筋肉は休息日の間だけ成長し、自分自身を癒します。すべての成長は、ジムにいるときではなく、休んでいるときに起こります。
体に十分な休息を与えると、体力が増します。あなたの体は壊れた筋肉組織を修復し、それ自体を癒す必要があります。これは休みの日に起こります。そして、はい、これはあなたにもっと力を与えます。
トレーニングをやりすぎると、ある時点で怪我をする傾向があります。しかし、休息日はそのような事件を防ぎます。
休みをとると体の形や大きさが崩れると思っているのなら、それは間違いです。ワークアウトの結果が失われるまで、1〜2週間ほど活動がない状態になります。
休むことなくトレーニングをすると、体が落ち着かない傾向にあるため、よく眠れない場合があります。そして、あなたの睡眠がその質を失うとき、あなたの利益はトスに行くかもしれません。
休むことなくオーバートレーニングすると、免疫システムがシステムをうまく修復できない可能性があります。そして、これはあなたの次のトレーニングセッションに現れます。
休息日はあなたのシステムを癒し、燃え尽きを防ぐことができます。彼らはあなたの体が次のトレーニングとその強度を取るために弾力性を集めるのを助けます。