復讐心を持ってジムに通う男性のほとんどは、非常に幼い頃から、大きな夢を見る傾向があります。それは実際には良いことですが、ワークアウトやウェイトを誤って処理すると、後で悔い改めなければならない場合があります。
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特定の一般的な男性のトレーニングの間違いがあります。それらを回避することは、長期的にはあなたを助けるかもしれません。あなたは短期間で巨大な筋肉を備えた巨大な体を作ることに非常に熱心ですが、あなたのトレーニングが正しくない場合、あなたはそれを達成するつもりはありません。また、これを覚えておいてください-あなたがあなたの筋肉とそれらの成長に挑戦したいのであれば、あなたは賢く訓練する必要があります、難しいことではありません。
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あなたの目標をよく知って、あなたのトレーニングがあなたをそこに連れて行くことを確実にしてください。羨ましい体格を夢見るよりも、特定の問題を回避できるように、体重に対処するための健康的な方法に焦点を当てることは良いことです。それでは、特定の男性のトレーニングの間違いについて話し合いましょう。
エクトモルフ、エンドモルフ、メソモルフの3つの体型があります。あなたがエクトモーフである場合は、有酸素運動を最小限に抑え、1週間あたりの筋力トレーニングセッションを最大限に活用することをお勧めします。エクトモルフは筋肉を獲得するのにより多くの時間がかかります。
男性は一般的に筋肉を獲得するために急いでいる傾向があり、体がトレーニングに慣れる前でさえ、彼らはあまりにも激しくトレーニングします。そのため、最初の段階で持ち上げすぎると怪我をする可能性があります。
筋肉を増やしたい場合は、有酸素運動を週に1〜2回に制限することをお勧めします。ランニングやサイクリングよりもウェイトリフティングに重点を置きます。
システムに衝撃を与える前に、まずシステムを準備する必要があります。そうでなければ、あなたのトレーニングはあなたの体を傷つけるかもしれません。したがって、すべての激しいトレーニングセッションの前にウォーミングアップに5〜10分を費やしてください。
フィットネスの専門家は、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど、全身を動かす複合トレーニングを推奨しています。男性は一般的に上腕二頭筋を大きくしたいので、上腕二頭筋のトレーニングにのみ焦点を当てています。これにより、成長が不均衡になる可能性があります。
より速く成長するために急いで、何人かの男性はサプリメントに過度に依存しています。プロテインパウダーはあなたがより速く成長するのを助けるかもしれませんが、過度の消費は安全ではないかもしれません。また、医師に相談せずに摂取することはお勧めできません。
喫煙や飲酒などの特定の悪い習慣をやめないと、トレーニングで進歩が見られない場合があります。ウェイトを持ち上げるよりも、最初に悪い習慣をやめる方が良いです。