ジムで引き裂かれた筋肉のボディービルダーを見ると、私たちはすべてのボディービルダーが肉を食べる人でなければならないと考える傾向があります。しかし、いいえ、菜食主義者でさえ筋肉を構築し、強いままでいることができます。
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あなたが肉を食べる人でないなら、あなたはただ菜食主義のボディービルのための食事療法計画を必要とするかもしれません。動物性タンパク質源が筋肉の構築に大いに役立つことは事実です。しかし、植物ベースの食品でさえ、いくつかのタンパク質を助けることができます。
栄養はあなたの体を構築するための最初の要件です。何かを構築するには、ビルディングブロックが必要であり、それがまさにタンパク質です。あなたが菜食主義者であるならば、あなたはただあなたのテストステロンとまたあなたの回復を改善するために利益を開発するためにインシュリンの生産を後押しするために特定のステップを踏む必要があります。
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その方法について話し合いましょう。
マメ科植物は、タンパク質の優れた供給源であるため、肉を食べない人にとって非常に重要です。エンドウ豆をおやつとして食べる。
ウェイトを持ち上げる場合は、カロリー摂取量を増やす必要があります。十分に食べないと、食事中のタンパク質含有量を燃料として使用する以外に、体に選択肢はありません。
あなたのトレーニングを非常に激しく、しかし短くしてください。長時間トレーニングを行うと、体はますます多くのタンパク質を必要とする可能性があります。
季節の果物や野菜をすべて食べて、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを十分に摂取してください。
医師に相談し、良質のプロテインパウダーを勧めるように依頼してください。それはあなたの体に十分なタンパク質を楽に提供するのに非常に役立ちます。
おやつとしてナッツを食べる。ナッツには健康的な脂肪が含まれており、十分なカロリーを提供できます。
ほうれん草をできるだけ多く消費し、構築プロセスで重要な役割を果たすカルシウムやその他のミネラルをより多く摂取します。