商業ジムを利用するほとんどの女性は、最寄りのバーベルを握り締めるよりも、カーディオエリアに閉じ込めることを好みます。
一方、男性は有酸素運動よりもウェイトトレーニングを好む傾向があります。ほとんどの女性は、有酸素運動だけがより良い身体イメージと自尊心につながると信じているため、ウェイトリフティングに関しては通常、恐れを感じます。
女性はウェイトトレーニングの利点を理解しておらず、有酸素運動は引き締まった体を作るための運動療法の最も有用な部分であると考えています。彼らはウエイトトレーニングをすることは彼らをかさばって大きくするだけだと思っているので。
しかし、真実は、有酸素運動だけでは、ほとんどの女性が望む引き締まった体を与えることは決してできないということです。
ウェイトを避けている理由が何であれ、女性の場合は、ウェイトを持ち上げることが、憧れの痩せた体格を得る最も効率的な方法であることを理解する必要があります。
ウエイトトレーニングへの恐怖を脇に置く時が来ました。ヨガとトレッドミルはフィットネスの世界でその地位を確立することができますが、実際には、筋力トレーニングだけがあなたがより強い体を持つのを助けることができます。
体調を整えたい場合は、ウェイトを持ち上げるだけです。女性がウェイトを持ち上げる必要があるいくつかの理由を次に示します。
あなたの強さを増すことは、あなたがあなたの日常生活の援助のために他人にあまり依存することを少なくするのを助けるでしょう。食料品の購入や洗濯などの定期的な家事を行うことで、強度を最大限に高めることはできません。
最近の研究によると、適度なウェイトトレーニングを行うと、女性の体力を約30〜50％向上させることができます。
かなり重いものを持ち上げると、栄養素をよりよく利用する特定の代謝反応に体を設定し、激しいトレーニングの後、約36時間カロリーを消費しようとします。
BMR（基礎代謝率）は、あなたが休んでいる間にあなたの体が燃焼する多くのカロリーに対して力を持っています。あなたが筋肉を獲得するとき、あなたはあなたのBMRも増加させ、あなたをスリムに保つのを助けることができます。あなたの体のより細い筋肉はあなたが蓄積しようとするであろうより少ない体脂肪の可能性があります。体重を増やすことすら難しいでしょう。
ウエイトトレーニングを行うと、脊椎の骨密度が増加する可能性があります。つまり、6か月の間に骨モデリングを最大13％向上させることができます。
適切な量の食事性カルシウムと組み合わせたウェイトトレーニングだけが、骨粗鬆症との闘いに本質的に役立つことができます。女性はこの病状に対する防御のために体重を増やす必要があります。
筋力トレーニングは、実際には、運動していないときでも体脂肪を効率的に燃焼させることにより、1日を通して代謝率を高めることができます。これが、女性が体重を増やす必要がある理由の1つです。
強い女の子は刺激を与えることができる自信をにじみ出させます。あなたがジムで驚くべき偉業を成し遂げるとき、あなたは外側の強さを成し遂げています、そしてあなたがあなた自身を信じ始めるとき、これはあなたの内側の強さを利用することができます。興味深いことに、ジムの自信はあなたの人生のあらゆる面でさえも広がり始めることができます。
あなたが筋肉を作り始めると、あなたの体は砂時計の形を取り始めます。持久力運動を行うと体重が減る可能性がありますが、ウェイトトレーニングは脂肪と筋肉組織に焦点を当てています。女性は脂肪と筋肉を失うように体重を増やす必要があり、それはあなたにそれらの素敵な曲線をより効率的に与えることができます。それらを作成および維持しようとさえします。
これらは、女性が体重を増やす必要がある理由のいくつかです