400kJはどのように見えますか？

ほとんどの成人の場合、推奨される平均エネルギー摂取量は1日8700kjです。これは、もちろん、何を食べるかによって、かなりの量の食物を購入する可能性があります。これが、約400kJで得られる金額と金額です。

ゆで卵1個、きゅうりとトマトのスライス3枚、397kJ <​​/ h2>

フレッシュトマトとキュウリを添えた薄いマルチグレインコーンの上にのせて、これはビタミンとミネラル、高品質のタンパク質、健康的な脂肪と抗酸化物質を楽しむためのおいしい方法です。

半分の厚さのビーフソーセージ、393kJ

調理方法に脂肪を加えなくても、半分の厚さの焼き牛肉ソーセージには、合計6.5gの総脂肪、3gを超える飽和脂肪、わずか6.5gのタンパク質が含まれています。体重を減らそうとしている場合は避けてください。

ドライアプリコットの半分5つと生アーモンド8つ、398kJ

食物繊維と抗酸化物質を含む素晴らしい低GIスナックには、5つのドライアプリコットと8つの生アーモンドを試してみてください。鞄に詰めるのも簡単で、組み合わせも美味しいです。

楽しいサイズのマースバー、400kJ

このチョコレートのおやつはおいしいかもしれませんが、この一口の不思議には砂糖、炭水化物、脂肪以外の何物もありません。あなたが体重を減らそうとしているなら、これはたまにしか治療できないでしょう。

蒸し野菜、424kJ

ブロッコリー1カップ、ニンジン2個、スノーピース10個、トウガラシの4分の1、ボタンスカッシュ1個が、野菜の1日あたりの推奨摂取量のほぼ全体です。 9g以上の繊維、たくさんのビタミンと抗酸化物質を含む、これは最高の状態で栄養が豊富な食品です。

マグロの小さな缶、419kJ

満腹感のために、タンパク質食品が支配し、湧き水に詰められた缶詰のマグロは、タンパク質を手に入れるための簡単で、持ち運び可能で、安価な方法です。 1つの小さな缶に合計20gのタンパク質が含まれているため、空腹感を何時間も防ぐことができます。

8つのホットチップ、420kJ

ホットチップの匂いは魅惑的ですが、アドバイスは抵抗することです。 8個のチップスを食べるのにそれほど時間はかかりませんが、その過程で、栄養価をほとんど上げることなく、多くのエネルギーを蓄えています。