隔日ダイエット

あなたは何回最新の流行の食事療法に着手しましたが、2日目までにあなたはとても貪欲でオフィスのジャンクフードマシンの魅力に屈していることに気づきましたか？ダイエットの世界では「カロリーシーソー」として知られており、厳格なダイエットが過食症の精神につながるときに発生します。科学者たちは現在、キロジュールの摂取量を24時間制限し、次の24時間は好きなものを食べることで、実際に体重を減らし、長生きできると信じています。饗宴または飢饉の体制は、多くの装いの下にあります：ノーフードダイエット、長寿ダイエット、アップデイダウンデイダイエット、または隔日ダイエット。すべてが同様の方法に基づいており、ある日は極端なキロジュール制限があり、次の日は食べたいものを食べます。

隔日ダイエットの著者 （ペンギングループ）、ジェームズ・ジョンソン博士は、「一度に1日だけダイエットする必要がある」という意味だと言います。 「多くの人は、翌日に食べたい種類と量の食べ物を食べることができるとわかっていれば、1日おきにカロリーを制限することができます」と彼は言います。米国を拠点とする形成外科医であるジョンソン博士は、他の食事療法に困窮していると感じた人々にとって、現実的で長期的な解決策であることが証明されたと述べています。

たとえば、ごちそうの日には6300〜8400キロジュールを食べることができますが、「飢饉」の日にはわずか1260〜2100キロジュールに制限する必要があります。彼は、食事療法は剥奪の時にSIRT1遺伝子を活性化することによって機能すると言います。この遺伝子は新陳代謝をスピードアップします。ジョンソン博士は、隔日ダイエットはフォロワーの体重を減らすのに役立つ身体的効果を引き起こすと言います。

彼はそれが新陳代謝をスピードアップし、彼の臨床試験は食事療法が血圧を下げそして関節炎や喘息などの状態を改善するのを助けることができることを示したと言います。多くの研究がダイエット計画を支持しています。カリフォルニア大学の栄養士は、1日おきに通常の半分を食べると脂肪細胞が収縮し、脂肪を分解するメカニズムのいくつかが促進されることを発見しました。

3年前に発表されたさらなる研究では、隔日ダイエットを3週間続けた人々は、平均して体重の2.5％、体脂肪の4％を失ったことが明らかになりました。研究結果にもかかわらず、多くの批評家は、それが不健康な食事パターンを助長するので、ごちそうまたは飢饉のアプローチは危険であるとまだ言います。

栄養士のローズマリー・スタントンは、そのような極端な摂食行動は、過食症や過食症などの摂食障害につながる可能性があると述べています。他の人は、食事療法が長期的に順守することは不可能であると言います。レジームを受けた人々は、断食の日に疲れ、不機嫌、空腹を感じたと報告しています。

シドニーの栄養士であり、体と魂のコラムニストであるスージーバレルは、この方法には利点があると信じています。彼女は大幅なキロジュール制限の極端なアプローチに対して警告している間、彼女は多くのクライアントに食事療法の原則のいくつかを採用することを勧めています。 「あなたの食物摂取量を2100キロジュールに制限することは非常に低いと思います」とBurrellは言います。 「いくつかのメリットを得るために、それほど低くする必要はありません。」 Burrellは、クライアントの一部に4200キロジュールの食事を与え、その後6720に増加します。「監視下では、生理的な空腹感を避けながら、摂取量を調整して代謝率を最適化するという非常に便利なテクニックになります」と彼女は言います。 。

彼女は、この方法は、イースターやクリスマスなどのごちそうの期間中、または軽薄な週末の体重増加を最小限に抑えるのに特に効果的である可能性があると付け加えています。彼女は、人々が重い食べ物やアルコールでいっぱいの日にふけるつもりなら、サラダと新鮮な果物だけを消費する特に軽い日も過ごすべきだと勧めています。