仕事はあなたのウエストラインを広げていますか？

ミシェルは、大手法律事務所でエグゼクティブアシスタントとして働き始めたとき、スリムサイズ10でした。彼女は大学を卒業したばかりで、毎日少なくとも1時間はジムに通い、いつも忙しくて食事ができませんでした。新しい仕事は素晴らしかった。彼女の上司は彼女を昼食に連れて行き、他の助手はいつも彼女を朝のお茶に招待していました、そして金曜日の夜の仕事の飲み物は素晴らしかったです。新しい仕事で3か月後、ミシェルは自分が5キログラム増えたことに気づきました。

何が起こりました？私たちのほとんどは職場で1日8時間以上過ごすため、食事の仕方に大きな影響を与えます。オフィスのキャンディージャー、お祝いのモーニングティー、自動販売機、そしておいしいランチトリートを販売する食料品店の数は増え続けており、私たちが仕事中にさらされている誘惑のほんの一部です。

この余分な食事が座りがちなオフィスの仕事や長い通勤と組み合わされると、ゆっくりとした目立たない体重増加がしばしば起こります。食品行動学者のブライアン・ワンシンク博士は、食品環境の研究で、基本的に、食品があればそれを食べることを示しました。ある調査によると、ガラスの瓶を通して机の上にM＆Mを見ることができた人は、机の下にチョコレートを持っていた同僚の2倍の数のM＆Mを食べました。

だから、あなたが毎日あなたの顔を見つめているキャンディージャーを持つことができ、あなたが誘惑されないだろうと思うなら、もう一度考えてみてください。誰もあなたが純粋主義者であることを期待していませんが、職場で最も一般的なフードトラップを理解し、それらを管理する方法を考えることは役に立ちます。甘いおやつを見えないようにすることは良い出発点です。ビスケットを食器棚に詰め、資金集めのチョコレートを机の下に詰めます。

朝とアフタヌーンティーに決められた時間を割り当て、時間の間に食べないようにしてください。ナッツベースとグレインベースのスナックバー、チーズとクラッカー、ホットチョコレートドリンクミックスなどの充填スナックを手元に用意しておくと、お腹が空いたときに何かを手に入れることができます。