スナック食品の重量トラップに陥らないでください。ジュディデイビスは、人気のあるパーティーニブルの数を見て、どれを避けるべきかを警告します。
あまり食べないのであれば、これらのフェッタ詰めオリーブはとても健康的なおやつです。フェッタを詰めた5つのオリーブは 113kJ を提供します および 1.5g 脂肪の。
チップボウルに飛び込む前によく考えてください。それらはそれほど大きくはなく、確かにあなたをいっぱいにすることはありませんが、ほんの一握り（約20チップ）はまだ 790KJ になります および 11.6g 脂肪の。そして、それはあなたがディップを追加する前です！
ほとんどのパーティーではチーズの盛り合わせが用意されていますが、キロジュールを積み上げるのにそれほど多くは必要ありません。 6つのウォータークラッカーを含む小さな50gのブリーチーズは、 1113kJ を追加します および 16.7g あなたの毎日の摂取量に脂肪の。
さて、チップスよりも健康的かもしれませんが、ローストナッツはエネルギーも非常に高いので、ポーションサイズを簡単に決めてください。ほんの一握り（またはカップの4分の1）のローストナッツが 854kJ および 18.2g 脂肪の。
他の多くのパーティーフードと比較して、寿司はパーティーでアルコールを吸収するのに役立つおやつです。一口サイズのマグロを詰めた寿司は、たったの 570kJ です。 および 3g 脂肪の。
ほとんどの主な食事には、この数のキロジュールは含まれていません。サワークリーム大さじ2とスイートチリソース大さじ1のミディアムウェッジ4つには、 2,537kJ </ strong>が含まれています。 および 31g 脂肪の。
ホストにとっては、オーブンに入れて加熱して出すだけです。ゲストの場合、パーティーサイズのソーセージを2つ投げると、追加の 1065kJ になります。 および 17.8g 脂肪の。
フムスは食物繊維と脂肪の優れた供給源であり、他のパーティーフードよりもあなたをよりよく満たします。プレーンライスクラッカー10個とフムス大さじ3杯は 885kJ になります および 10.7g 脂肪の。
Judy Davieは、 The Food Coach Recipe Book の著者兼共著者です。 （ペンギン）、ラベルを読む （ランダムハウス）とスターフーズ （ABCブックス）。ジュディはまた、美味しくて簡単で健康的な食事を作る方法を示すオンラインビデオを制作して紹介しています。彼女のウェブサイトwww.thefoodcoach.com.au
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