多くの女性が子供の頃に夢見る日なので、「私がする」と言うと、多くの花嫁が王女のように見えるためにほとんど何でもするのも不思議ではありません。
しかし、あなたが実際に一つになろうとしているのかどうかについて？ロイヤル・イン・ウェイティングのケイト・ミドルトンにとって、それは彼女の大事な日の前に彼女のフレームが劇的に縮小するのを見た激しいフィットネスと食事療法を意味します。彼女の母親であるキャロルと並んで、スリムな29歳の女性は、デュカンダイエットに従っていると考えられています。これは、高タンパクの食事療法であり、キロをすばやく落とすことを約束します。
ミドルトンは彼女にとって珍しいことではありません。多くのハリウッドの有名人や仲間の王族がウェディングドレスを準備するために極端な努力をしているので、大切な日のためにスリムになりたいと願っています。
body + soulのフィットネスエキスパートであるDamienKellyは花嫁が必要だと言います大切な日の少なくとも10週間前にフィットネスプランを開始します。 「結婚式前の運動計画から結果を得るための重要な要素は、態度と強度です」と彼は言います。 「トレーニングには少なくとも週に4〜5日を費やし、[毎週体と魂のフィットネスで]筋力トレーニングと高強度トレーニングの組み合わせに集中する必要があります。
」これら2つのタイプ集中的に行われるトレーニングは、最も代謝性が高く、脂肪を取り除き、美しい女性のブライダルの定義を促進します。」
Sydney's Nutrition and WellbeingClinicの栄養士SueRaddは、ビスケット、クリスプ、甘い飲み物、ファーストフードは、花嫁が結婚式の前に体重を減らすための最も賢い方法です。
ミドルトンは4月29日のウィリアム王子との結婚式に先立って約2つのドレスサイズを失ったと推定されており、インサイダーはこれは定期的なトレーニングルーチンとデュカンダイエットの結果であると主張しています。
当初、ダイエット者は食事をします純粋なタンパク質とオートブランだけを2〜10日間使用し、その後野菜をゆっくりと再導入します。食事療法士はまた、残りの人生の間、週に1日純粋なタンパク質を摂取して、体重を永久に減らすことになっています。
減量計画
スー・ラッドは次のように述べています。高タンパク食はすぐに体重を減らすことができますが、長期的に健康的な食事をする方法として、ほとんどの保健当局によって推奨されていません。たとえば、赤身の肉を大量に摂取すると、特定の癌や2型糖尿病のリスクが高まります。また、ケイトの食事は保護全粒穀物が不足しているでしょう。
エミリーブラント、カロリー制限、ダンストレーニング
女優は、昨年7月の結婚式の直前に撮影を終えたアジャストメント局でのバレリーナとしての役割に備えるために、カロリー制限のある食事と何時間ものダンストレーニングを受けました。ブラントはすぐに極端なダイエットをあきらめましたが、有名人のフィットネストレーナーであるトレイシーアンダーソンに彼女の調子を保つように頼みました。
減量計画
スー・ラッドは言う：彼女がやめたのも不思議ではない！過剰なカロリーを減らして体重を減らすことは1つのことですが、低GI全粒粉のロールドオーツや大麦などの優れた炭水化物食品でさえ避けることは悪い動きです。
ケイティペリー、5-ファクターダイエット
昨年10月にラッセルブランドと結婚式を挙げた前に、ケイティペリーは、有名人のトレーナーであり、5因子ダイエットの著者であるハーレーパスナークに彼女の体調を整えるために頼りました。
歌手は1日5回の少量の高タンパク質食を食べましたが、パスナークは5つの成分を含み、準備に5分もかからないと述べました。
減量計画
スー・ラッドは言う：「5人」によると食べることに魔法はありません。結果が得られる理由は、食事が少なく、炭水化物が不足していて、食事がほとんどの加工食品をカットしているためです。
ジェシカシンプソン、ビーガン食
あなたのより良い半分がそれをしているなら、食事療法に固執するのはより簡単です、そしてジェシカシンプソンは食物に関してビーガン婚約者エリックジョンソンのリードを取っているようです。まだ日付を設定していないペアは、今月ビーガンレストランで発見されました。彼女もアンダーソンを雇いました。アンダーソンは週に4回75分のトレーニングを行います。
減量計画
スーラッドは言う：植物ベースの食事療法に切り替えることは明白なカロリー制限なしで減量を可能にすることができます。これは、2型糖尿病の太りすぎの人に有効です。栄養士に相談することで、栄養素を逃さないようにできます。
メアリー王女、パーフェクトポーションダイエット
メアリー皇太子妃は常に賢明な健康と食事の計画を維持しているとインサイダーは言いますが、オーストラリア生まれのデンマーク王室は、2004年の結婚式の前にポーションサイズに焦点を合わせていたと考えられています。
39歳サーモン、新鮮な野菜、赤身の肉などの油性魚の定期的なバランスの取れた食事に固執しましたが、彼女の毎日の摂取量は約5000kJに保たれました。
減量計画
スーラッドは言います：あなたの部分のサイズを減らすことはあなたがどんな食物グループも排除する必要なしにあなたが体重を減らすことができるようにカロリーを減らす賢明な方法です。しかし、1日あたり5000kJを長時間下回る場合は、おそらくミネラルサプリメントも摂取する必要があります。
結婚式前のヒントについては、花嫁のコレクションをご覧ください。
デュカンダイエットに関するファクトシートをお読みください。