星はそれを簡単に見えるかもしれませんが、赤いじゅうたんの準備ができている体を手に入れるには、真剣な動機付け、規律、そして奇妙な心のトリックさえも必要です。
ティンセルタウンの最もゴージャスな住民は、私たちが単なる人間であり、私たちのように、ベン＆ジェリーズのバケツを持って羽毛布団の下に隠れているように感じることがあるのと同じジャンクフードの渇望を感じることを知って驚くかもしれません。
違いは、冷蔵庫を襲う代わりに、食べ過ぎの衝動に対抗するのに役立つスキニーなスキルを開発したことです。
パメラ・アンダーソンの歯磨きからエヴァ・ロンゴリアの競争力のあるダイエットまで、Aリストのトリック-自分で-薄いヒントのトップ10とそれらが機能する理由をリストします...
ダイエットのモットーが「スキニー感ほどおいしいものはない」と明かしたとき、薄っぺらなモデルは眉をひそめたが、37歳のサイズ6のスーパーモデルは、ビンジ。
「人間はすぐに満足するのが大好きです。たとえば、余分なクリーミーなチーズを使ったホットピザのように、禁じられた食べ物に屈するとき、私たちの脳は心地よい化学ドーパミンのヒットで報われます。 「健康心理学者のメラニー・シュラッター博士は説明します。
「私たちが気付いていないのは、私たちの脳にはドーパミンを有利に使用する力があるということです。あなたがより健康的な選択肢を決定するたびに、あなたの脳はこれの効果を学び始めます-より多くのエネルギー、より透明な肌、透明な頭、罪悪感なし、余分な体重の減少など-それを証明する結果が得られるので、はるかに気分が良くなります。」
女優は最近、ビキニの写真をツイッターに投稿したことで非難されましたが、ライフコーチのエミリー・チェインは、見栄えが良いときに認めることで、自尊心を高め、快適な食事をやめることができると言います。
逆に、冷蔵庫のドアに自分の「太った」写真を貼り付けて気を散らす人もいますが、Cheyneは逆の効果があると言います。
"冷蔵庫のドアに太った写真を貼り付けるのは邪魔です」とCheyneは言います。
「毎日自分の悪い写真を見たいのは誰ですか？これは間違ったタイプの動機です。
自分のネガティブなイメージは破壊的であり、食べ物との関係を築きますもっと苦労します。」 Cheyneは、「自分を愛し、自分に優しくすることを学ぶと、自動的に食生活が良くなります」と付け加えています。
42歳のとき、彼女はダイエットに対する常識的なアプローチのおかげで、芸能界で最高の仲間の1人になりました。 Just Go With Itスターによると、彼女の最高のダイエットのヒントは「毎日s * itを食べるのをやめる」です-健康の専門家が同意するアドバイス。
「私たちがどのように感じているかを真に認識することは、その後の行動を管理する上で大部分です」と健康心理学者のメラニー・シュラッター博士は言います。
「通常、ケーキ全体を食べてしまう人は、気分を良くするためにケーキが「必要」であるというだけで、自分が何を考えているのかを伝えることができません。」シュラッター博士は、「重要なのは、自分が思っている以上に自分をコントロールできることを理解することです。
結局のところ、ペストリーは自分で口の中に飛び込むわけではありません。快適な食事のきっかけとなるので、あなたを圧倒することはありません。」
43歳のベイウォッチベイビーボディの秘密は？ジャンクフードへの渇望が襲ったときに気を散らす。二人の母親は、過食症の衝動に駆られた瞬間に歯を磨くと主張しています。専門家によると、彼女の狂気には方法があります。
「常に非食品のリストを持っている個人的に満足のいく、あなたが望む即時の満足感を保持する、あなたが行うことができる手元の関連する活動」と健康心理学者のメラニー・シュラッター博士は言います。
「お風呂に入って抱きしめると、暖かさ、安全性、育成の必要性を模倣することがあります。明るい音楽を聴き、笑い、香水をスプレーし、エッセンシャルオイルの匂いを嗅ぎ、その新鮮で軽い歯を磨きます。気持ちも役立つかもしれません。」
アメリカンアイドルの裁判官は、渇望に対処するための斬新な方法を持っています：彼女はそれらを甘やかします-しかし、ほんの少しだけです。 「私は肉を食べ、炭水化物を食べ、マクドナルドも食べます」とJLoは言います。 「私がやらないことは、食べ過ぎです。デザートは食べません。チョコレートチップクッキーを1つか2つに制限できます。」
皮肉なことに、ジェニファーは奇妙な扱いをすることで、ジャンクの必要性を減らすと、ライフコーチのエミリー・チェインは言います。
「完璧であり、すべての「悪い」食品を追放するように自分自身に圧力をかけるオールオアナッシングダイエットの考え方は、大きな心理的影響を及ぼします」とエミリーは言います。
「特定の食品が許可されなくなると、私たちの渇望はますます激しくなります。その後、これらの禁止された食品を食べると、罪悪感と自己判断が私たちを過食症に追いやる可能性があります。」
Cheyneは、「合理性を保つことが重要です。チョコレートのバーがある場合は、チョコレートのバーがあります。悪い人や失敗した人になることはありません。それは、あなたがビンジに巻き込まれたり、自分を打ち負かしたりして罪を感じたりしないことを意味します。」
あなたがストレスを感じているとき、食べ物の快適さを求める誘惑は強まります、しかしアクションガールのアンジェリーナはソファの上のジャンクフードのビンジよりも彼女の欲求不満を取り除くためのより満足のいく-より少ない太った-方法を見つけました。
「私は武道が大好きです」と35歳の6歳の母は言います。 「物理的な運動は理想的です。テレビの前に座るよりもはるかに優れています。」
そして、専門家によると、彼女の渇望する粉砕機の背後には科学があります。 「多くの場合、快適な食事は内面の欲求不満と問題のある緊張に関するものです。そのため、ドーパミンのヒットを解放する身体運動は、うんざりした欲求不満を解放するのに役立ちます。さらに、それを行うほど、見た目と気分が良くなります」と言います。健康心理学者のメラニー・シュラッター博士。
元ヒルズスターは最近、彼女のブログで彼女の最高の美しさの秘訣を明らかにしました。 H2Oは、25歳の超痩せた肌を輝かせるだけでなく、渇望を抑えるのにも役立ちます。
「ジャンクフードの修正が本当に必要な場合は、代わりに大きなコップ一杯の水を用意してください。通常、衝動は約20分後に減少します」と健康心理学者のメラニーシュラッター博士は言います。
デスパレートな妻たちのスター、ダナ・デラニーがヒットショーのキャストを明らかにしたとき、「ダイエット競争」のファンに閉じ込められてショックを受けました。しかし、ダイエットの専門家は、自分と比較できる人を見つけることで、渇望を抑えることができると言います。
「一部の人々は競争に駆り立てられています。そのため、特に健康で、「おやつ」に屈して自分のビンビンをやめさせない人のことを考えることができます」と健康心理学者のメラニー・シュラッター博士は言います。 。
アメリカのダンシングウィズザスターズでのスティント後に20llbsを失って以来、ケリーは彼女の古い食物依存症に同意し、「私は感情的な食生活を送っています。気分が悪くなると、食事は窓の外に出ます」と認めています。
しかし、悪い食習慣を認識することは戦いの半分です、とライフコーチのエミリー・チェインは言います。 「多くの場合、女性は空腹の目的ではなく、感情に応じて食事をします。
身体的に空腹のときにのみ食べる必要があることを認識することを学ぶことは、非常に解放的です。はあなたが食べ物に目を向けている感情的な理由であり、あなた自身に優しくして、あなた自身を育てるために何か他のものを選ぶオプションをあなたに与えます。」
ロサンゼルスの自宅近くで花嫁になるリースが舗装を叩いている写真を見たことがあれば、彼女が朝の有酸素運動よりも何も好きではないジム中毒者だと思ったことは許されるでしょう。
しかし実際には、その逆が当てはまります。 「ジムの内部を二度と見る必要がなければ、とても幸せな人になるでしょう」とリースは言います。 「その考えでさえ、私は嫌いです。私はそれをすることができます、そして私はこの仕事を得て仕事をすることが本当に幸運であるため、私はそれをすることができます。しかし、それは私の最初の選択ではありません。朝の活動。」
この実用的なアプローチは、自分自身をやる気にさせ、潜在的なダイエット災害を回避することになると、驚異的に機能する可能性があります。
「計画、レジーム、ダイエット計画を思い起こさせるため、「運動」という言葉はあまりにも多くなりすぎています。代わりに、運動を単なる移動手段ではなく、楽しい移動方法として考えてみてください。体重を減らす」とライフコーチのエミリー・チェインは言う。
「少しずつやって、1日1回服用することを目指しましょう。日記に約束をするのが好きな人なら、1日1回書いてください。 。それが義務や雑用になった場合、あなたはそれを楽しむのをやめ、それからそれをやめるでしょう。」