今年、新しいダイエット本は賢明なものから極端なものへと変化します。これが最大の4つを選んだものです-そしてそれらが本当に機能するかどうか。
最大の敗者のパーソナルトレーナーは、減量についてすべて知っています。彼女の新しいダイエットとトレーニングの本は、あなたと一緒にキッチンにブリッジを持っていることの次善の策です。毎日の食事プランはあなたのためにキロジュールを数えます（あなたは1日あたり約3430が許可されています）、そして提案された食事はbrekkieのためのそば粉のパンケーキから夕食のためのカンガルーまで及びます。もちろん、痛みがなければ利益はありません。有酸素運動からヨガまで、6日間の運動の概要が示され、7日目は休息日です（必要になります）。
栄養士のコメント：「1日3430キロジュール未満の食事が体重を減らすのに役立つことを示す証拠はありません。したがって、少なくともこれにより、1日の摂取量が制限を超えた状態に保たれます」と栄養士のアマンダクラークは言います。 「このように大幅に減らしたキロジュールの量を食べると体重を減らすのに役立ちますが、食事が終わった後は、代謝の低下によって体重が重ならないようにする必要があります。1食分量の提案はありません。 、ポーションコントロールに影響を与える可能性があります。プラス面として、食事は新鮮で健康的であり、運動計画は余分なキロジュールを燃焼するのに役立ちます。スナックを食べて摂取量を5000キロジュールまで増やす場合、それは短期間です。」
詳細：ペンギン、29.95ドル。
ジェニファーアニストンの引き締まった脚、おなか、腕を約束するものは、一見の価値があります。アニストンのパーソナルシェフ、姉妹のジュエルとジルエルモアによって考案されたファミリーシェフは、フレンズスターが食べるもの（またはこの場合はそうではない）の汚れを料理します。それ自体はダイエット本ではありません-子供向けのレシピセクションと炭水化物が登場する男性向けのセクションがあります-しかし、3番目のセクションには多くの野菜とタンパク質が含まれています。レシピは厄介で、平均的な女性にはおそらく不可能です-ココナッツウォーターを使った白桃と生姜のスムージー、誰ですか？一部のサービングのキロジュール数が少ない場合（セロリスープやキュウリのサラダの場合は約627キロジュール）、急激な体重減少を達成するのに役立つ場合がありますが、体重を減らし、食事療法に固執することは別の問題かもしれません。
栄養士のコメント：「これはダイエットではなく、健康的な食事についてです。ダイエットの回り道を降りるのに良いガイドです。彼女の序文で、アニストンは彼女がプロテインバーに住んでいたが、今は家庭料理に戻ったと言います。彼女自身のシェフとはいえ、食事。減量のために食べる人に役立つ食事の栄養的な内訳はありませんが、成分は健康的で、一から調理することに重点が置かれています。」
詳細：ペンギン、44.95ドル。
Chocaholicsは喜ぶ！これがチョコレートを食べて気分が良くなるダイエットです。著者によると、科学者のジョン・アシュトンとリリー・ストヤノフスカは、カカオに含まれる魔法の成分である抗酸化物質であるエピカテキンが、私たちの体が脂肪を燃焼する速度を高めます。また、赤ワインに含まれる抗酸化物質の2倍以上のレベルがあります。タイトルはやや誤解を招くかもしれませんが、14日間のダイエットプランにはダークチョコレートを数マス食べるか、就寝前にホットチョコレートドリンクを飲むことしか含まれていないため、全体的に健康的な食事と運動のプランをお勧めします。また、チョコレートがウエストラインに影響を与えることに罪悪感を感じることなく、チョコレートを日常生活に組み込む方法についても説明します。
栄養士のコメント：「作家は、バランスの取れた、率直で事実に基づく推奨される食事計画で明らかな、強力な栄養的背景から来ています。チョコレートにはいくつかの興味深い事実がありますが、チョコレートを購入する人は家族をむさぼり食うことを期待しています-チョコレートのサイズのブロックはがっかりします。しかし、良い、しっかりした食事のアドバイスが含まれています。」
詳細：HarperCollins、19.99ドル。
「体重を減らして、あなたのライフスタイルを守ってください！」表紙の約束であり、本は実際にこれを実現します。認定された栄養士のタラ・ディヴェルシと認定された運動生理学者のアダム・フレイザー博士によって書かれたこの本の基本的な概念は、あなたが手紙のダイエットに従えなくても心配しないことです-あなたが大部分の時間正しいことをしている限り、あなたの健康が改善され、あなたは体重を減らすでしょう。食事計画は、野菜の大量摂取と、食物、運動、食事の神話を払拭することに重点を置いています。運動計画をパーソナライズするための素晴らしいセクションもあります-繰り返しますが、何でもないよりはましです。ダイエットやエクササイズワゴンから落ちるたびに罪悪感を感じることにうんざりしているなら、素晴らしい本です。
栄養士のコメント：「これは、あなたの食事だけでなく、あなたの生き方全体を見る、バランスの取れた本です。多くの人のように、判断力のある食事の聖書ではありません。少しだけ良いことをする人々を教育することに重点が置かれています。あなた自身（そして他の人）にとっては、何もないよりはましです。資格のある著者による素晴らしい本です。それは、人々の健康に対してより幸せな態度をとる方法について人々を教育するための良い動きです。」
詳細：Wiley、29.95ドル。 4月に利用可能になります。