それは新しい日であり、あなたは自分が「良くなる」ことを約束して働くようになりました。御馳走はありません。時計が10時を迎え、メアリーの誕生日を祝う時が来るまで、すべてが順調に進んでいます。ナイジェラ・ローソンが誕生日の女の子よりも存在感のあるスプレッドの周りに誰もが集まります。何かを持っていないのは失礼だと感じます。
別の日、別のお祝い、そしてあなたは再びふける。木曜日がマカロンの箱で認められる環境では、ウィルパワーだけでは不十分です。
「食べ物は私たちの豊かさの象徴です」と、オーストラリア栄養士協会のスポークスパーソンであるマーガレットヘイズは言います。
「以前よりもボリュームが重要です。」
WeightWatchersのプログラムおよびパブリッシングのディレクターであるKateCodyも同意します。
「これまで以上に多くの食事の機会があり、仕事に行く途中で大きなコーヒーを飲む文化を受け入れてきました。」
私たちが職場で過ごす時間の長さを考えると、私たちが職場で過ごす間に食べ物がこれほど大きな役割を果たすことは驚くべきことではありません。食べ物は仕事のルーチンを分割し、他にほとんど共通点がないかもしれない人々の間の関係を構築します。
問題は、オプトアウトがいいえ、いいえ、それともあなたはチームプレーヤーではないのですか？
「難しいかもしれません」とヘイズは言います。 「あなたはしっかりしている必要があります。それは禁煙のようなものです-あなたはそれに固執しなければなりません。」
何を食べているかを知ることは、必ずしも甘やかすことなくこれらの機会を楽しむための鍵です。
「人々は、朝のお茶のカロリーを数えたり、周りのものを選んだりしない傾向があります」とヘイズは言います。 「私はそれを食物記憶喪失と呼んでいます-あなたがしていることを登録していない場所での無意識の食事。」
健康的な食事計画では柔軟性が重要ですが、体重を減らすことはあなたが下す決定に帰着します何をどれだけ食べるか。幸いなことに、食べ物に対するあなたの態度は伝染性であり、したがってグループ内の食文化は変化する可能性があります。
研究によると、同僚からのサポートが私たちの食べ物の選択に有益な効果をもたらす可能性があります。では、自分自身と同僚を助けてみませんか？ 「あなたがより健康的な食事をするように挑戦されているなら、あなたはそうするでしょう」とヘイズは言います。