1。あなたの体を尊重する 。自分のペースで。複数のイベントが発生すると、身体的に疲れ果ててしまう可能性があります。あるイベントではお気に入りの食べ物にふけるが、新鮮なライムと一緒にスパークリングウォーターを飲み、次のイベントでは注意深く食べ、必要に応じてアルコール飲料を楽しむことで、それを混ぜ合わせてみてください。
2。いくつかの復旧フェーズを計画します。 あなたの感情的な状態はあなたのエネルギーレベルとあなたの健康的な決意を破る衝動を管理するあなたの能力を決定します。テレビやコンピューターなどの気を散らすものを使わずに、家で早夜を過ごしましょう。これらの夜は、よく食べ、たくさんの水を飲み、アルコールを飲まないで、ぐっすりと眠りましょう。
3。マインドトラップに陥らないでください。 それはお祝いの時間であり、すべての境界が窓の外に出ることができます。これは危険であり、その後数か月間その結果に対処する必要があります。尊厳とスタイルで祝うと、すべてのイベントをより楽しむことができます。
4。必要なとき、またはしたいときはノーと言ってください。 簡単です。練習が必要です。
5。別の方法で行うことを決定します 。一年の時期を甘やかして非難するのではなく、習慣や衝動に責任を持ち、素晴らしいお祭りシーズンを過ごすための別のアプローチの作成に取り組みます。
1。通常の運動療法に固執するようにしてください。 パーティーや家族の集まりは、あなたの運動ルーチンを脇に置くのを簡単にします。誘惑とアルコールがこれまで以上にあるので、今年のこの時期にあなたのプログラムを維持することを約束するようにしてください。
2。もう少し水を飲みます。 クリスマスの時期には、私たちのアルコールとコーヒーの摂取量はしばしば劇的に増加します。これらは両方とも暖かい天候とともにあなたを脱水するので、あなたが一日に8杯の水を飲むことを確認してください。これにより、疲労感を防ぎ、体を水分補給し、肝臓から毒素を洗い流すのに役立ちます。
3。クリスマスの日にアクティブになりましょう。 伝統的なクリスマスのお祝いは、多くの場合、朝のプレゼント、それに続く重い七面鳥の昼食、大量のアルコール、午後の昼寝で構成されます。代わりに、家族や友達をクリケット、ビーチバレーボール、水球のゲームに参加させてみませんか？これは消化を助け、未使用のキロジュールを焼き払い、午後の不振を回避します。覚えておくべき日を作ることも保証されています。
4。筋力トレーニングを続けてください。 祝祭期間中に余分なキロジュールが入ってくると、今度は余分なキロジュールを出す必要があります。筋力トレーニングはあなたの新陳代謝を発火させ続け、このプロセスを支援します。腕立て伏せ、突進、あご、スクワットはすべて、キロジュールと体脂肪を燃焼するマシンに変えるのに最適なエクササイズです。
5。余分な休日のトレーニング。 休暇中ですので、全国各地で運動教室があります。地元のジムには特別なクラスがあり、ビーチにはブートキャンプがあり、公園にはサーキットがあります。または、地元のパーソナルトレーナーに電話して、追加のセッションに参加することもできます。休暇と天気の良い日を最大限に活用すれば、気分が良くなります。
1。食べる量を減らします。 フランス料理のように選択して、好きなものを少し楽しんでください。ただし、後で後悔するので、皿にたくさんの食べ物を詰め込みすぎないようにしてください。予防は常に治療よりも優れています。
2。ある行事に到着する前に、軽食をお楽しみください。 たんぱく質を含む食品に基づいてスナックを作り、満足させ、後で食べ過ぎないようにします。特に、グラス1杯か2杯のアルコールを飲んだ後はそうです。適切なスナックには、生の天然ナッツ、フムス入り野菜スティック、ゆで卵、オーガニックトレイルミックス、または混合野菜入りの2卵オムレツなどがあります。
3。お皿に野菜を重ねます。 あなたが食べる野菜が多ければ多いほど、あなたの体はより多くの栄養素を受け取り、あなたの肝臓が後で感謝しないかもしれない他のあまり良くない選択のための余地が少なくなります。より多くの野菜を食べることと、朝早く回復する飲み物を組み合わせるのに最適な方法は、絞りたての緑の野菜ジュースを作ることです。セロリ、キュウリ、コスレタス、パセリ、生姜、小さな青リンゴを組み合わせ、さらにデトックスとクレンジングのために、クロレラやウィートグラスなどの緑色の粉末を小さじ1杯加えます-あなたの肝臓と肌はそれを気に入るはずです。
5。ゆっくり食べる。 食べ物を完全に噛むと、食事のプロセスが遅くなり、脳が胃に追いつき、満腹になったときに知らせてくれるだけでなく、食べている食べ物の消化と吸収を最適化するのに役立ちます。
6。砂糖とアルコールを制限します。 これらの物質は体重増加につながります。砂糖はあなたを空腹、悲しみ、そして太らせます。いくつかの果物と小さじ1杯の精製砂糖または蜂蜜に含まれる砂糖の量は、体が一般的に対処できる量です。余分なものはお尻やお腹に巻き込まれます。砂糖はあらゆる種類の加工食品に隠すことができるので、可能な場合は成分リストを読んでください。健康な肝機能のために週に少なくとも3日間アルコールフリーを維持しながら、1日に1〜2杯の標準的なアルコール飲料をお楽しみください。体重を減らそうとしている場合は、飲む量を減らしてください。
シャロン、ジェイソン、キャロラインはグウィンガナライフスタイルリトリートで働いています。 www.gwinganna.com