ビーガンとパレオが出会うペガンダイエットの紹介。この栄養ハイブリッドは、ウェルネスインサイダーと教祖の間で全国的に関心を呼んでおり、厳しい規則や制限なしに、両方のチャンピオンの世界の最高の部分を組み合わせることを検討しています。
何が入っているのか、何が入っていないのかについていくのは少し難しいですが、ペガンダイエットの柔軟性により、未加工の食品全体を食べることに集中するのがはるかに簡単に見えます。ほら、あなたが食べられないものに本当のスポットライトはありません（むしろ、いわゆる悪い食べ物を制限するだけです）。これは、過去のいくつかのひび割れた食事とは対照的に、本当の祝福のように聞こえます。
「ペガンダイエットは、多くの自然食品を促進し、低グリセミック食品、一連の健康的な脂肪とタンパク質源の選択に焦点を当て、精製または人工成分を避けます」と、旅行栄養士のカラランドウは言います。
しかし、彼女は、ヨーグルトのような腸の健康に良い食品を「治療」食品としてラベル付けすることを警告しています。
異教は、果物や野菜に腕を開くことに焦点を当てています。正確には、食事の75パーセントです。残りの25％は、動物性タンパク質と、ココナッツやオリーブオイルなどの良質の脂肪、およびアボカドで構成されています。
もちろん、それだけではありません。全粒穀物やキノアなど、エネルギーを高めるビタミンB群を含む健康的な穀物を食器棚にストックします。また、たんぱく質と重要な栄養素の優れた供給源として毎日食事に卵を取り入れることになるので、手元に明るく信頼できる鶏肉があることを確認することをお勧めします。
さて、あなたは本当に甘いものを許可されていませんが、そこに驚きはありません。カードに肥満や他の病気があるのに、とにかく誰がそれを必要としますか？メープルシロップやハチミツなどの精製されていない砂糖が少量含まれている場合でも心配する必要はありませんが、人工甘味料や砂糖を加えた食品はスキップしてください。
自然栄養学者のStephLoweは、次のように述べています。最適な栄養素密度を得るには、植物を多く摂取するだけでなく、草で育てられたホルモンを含まない動物性タンパク質の食事が不可欠です。さらに、高品質の脂肪は、エネルギー、満腹感、ホルモン制御、および抗炎症アプローチを提供します。
重要なのは、全体的な砂糖の摂取量を制御するために、果物の消費量を1日2サーブに保つことです。」
私たちのヒント？クリエイティブになりましょう。お気に入りのナッツやベリーでプロテインスムージーを泡立ててみてください。伝統的なバターをココナッツやアーモンドバターのような健康的な代替品と交換し、乳製品のミルクをアーモンドミルクと交換します。とても簡単、とてもシンプル。
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