6 血糖値の高さと低値は、砂糖のようなスナックの渇望につながる傾向があるためです。 「したがって、アップルサイダービネガーが血糖値の制御に役立つ場合、これは渇望とポーションコントロールの管理に役立ち、消費カロリーが減る可能性があります」と、Amy Goodson、M.S.、R.D.、C.S.S.D.、L.D。
さらに、2014年のフードサイエンスジャーナルの2014年の研究 アップルサイダービネガーなどの酢は、抗酸化活性のために糖尿病の影響を減らし、心血管疾患を予防できることを示唆しています。アップルサイダービネガーは、クロロゲン酸と呼ばれる高レベルのポリフェノールを持っています。これは、悪いLDLコレステロールの酸化を阻害することで心臓の健康を改善するのに役立ちます。
また、ACVがあなたがより少なく食べたいと思うようになる可能性もあります。ジョンストンによる1つの研究 Journal of the Academy of Nutrition and dietetics 食事の前に発酵した液体を飲んだ参加者は、残りの期間を通して最大275カロリーを消費することがわかりました。しかし、繰り返しますが、その背後にある理由は曖昧です。 ACVは、実際に食欲を抑制する化合物を誇ることがあります。しかし、それを飲むことは非常に不快なので、あなたはその日の残りの間食べ物から消えてしまうことになります。
ACVを単独で飲むことは、過剰なポンドを減らすのに役立ちませんが、体重減少のために仕事を知っている努力をサポートすることができます（健康的な食事を食べたり、運動するなど）。グッドソンとパリンスキーによると、あなたがそれをやり過ぎない限り、それはあなたを傷つけることはないでしょう。
すべての酢と同様に、ACVの高い酸性度は喉を刺激し、歯のエナメル質をストリップする可能性があります、とジョンストンは言います。さらに、「逆流を経験すれば酸味が気になる可能性があります」とRissettoは付け加えます。毎日2回以下の大さじ1杯に固執し、常に8オンスの水で希釈します、Palinski-Wadeをお勧めします。 「ACVは決してまっすぐに消費されるべきではない」と彼女は警告する。
アップルサイダービネガーを服用するのに最適な時期について疑問に思いますか？ 1日に2回最大8オンスの水で希釈したACVの大さじを飲むことができます。これにより、ACVがあなたの満腹感を高め、血糖値を安定させるのに役立つ可能性が高まります、とPalinski-Wadeは言います。
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酢を飲むというアイデアを胃に入れられない場合は、代わりに食事に取り入れることを考えてください。サラダまたは蒸した野菜の上にACVとオリーブオイルを霧雨にしてみてください。または、ACVの大さじをスムージーに追加します。
健康上の利点を最大化するには、生およびろ過されていないラベルのあるACVを選択します。 「ろ過されていないバージョンには、酢のスターターまたは母親のタンパク質、酵素、健康な細菌が含まれています」とPalinski-Wade氏は言います。 Bragg Organic Filftered Apple Cider VinegarまたはSpectrum Organic Filftered Apple Cider Vinegarをお試しください。
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