最近、アデルは彼女の見事な声を超えて見出しを作っています。いつもよりもスリムに見えるように見えた後、31歳の「あなたのような人」の歌手がサーツフードダイエットをフォローして体重を減らしたことで体重を減らしたと主張しています。食事計画、夫のサイモン・コネッキーとの別れの後。
アデルの名前がサーツフードダイエットに関連付けられているのはこれが初めてではありません。 2016年に、ニューヨークポスト 歌手は、特定の食品で見つけることができるサーチュイン、別名タンパク質が豊富な食べ物を食べることで30ポンドを失ったと主張しました（体内でも自然に発生します）。彼女の元ピラティスのインストラクターであるカミラ・グッディスも太陽に語った 彼女は星の減量が「90％」の食事であると信じていた。
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アイデアは、特定の食品は、細胞を炎症から保護し、代謝を開始し、老化を逆転させ、「スキニー遺伝子経路の活性化」など、多くの利点を誇るとされる、体内のサーチュイン（植物で見つかったタンパク質の種類）を活性化するという考えです。ダイエットのウェブサイトによると。
ジャーナル circulation Research に掲載された2018年のレビューのようないくつかの研究 、サーチュインが年齢に関連した減少を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています（少なくともマウスで）。内分泌学の Frontiersに掲載された別のレビュー サーチュインは、インスリン抵抗性と慢性炎症を防ぐのに役立つと結論付けています。しかし、繰り返しますが、これは動物研究に基づいていました。
サーチュインは健康であると考えられていますが、まだ人々が彼らについて知らない多くの人がいます。 「サーチュインに関する研究は有望ですが、特に人間には、より多くの人間が間違いなく必要があります。 /p>
Sirtfood Dietは、そのウェブサイトとブログでいくつかのサーツフードしか言及していませんが、これらのオプションはカットを行います。
食事は2つの段階に分かれており、フォロワーは減量が必要だと感じるときはいつでもそれらを行うことをお勧めします。
これは7日間続き、また分かれています。最初の3日間には、3つのサーツフードグリーンジュースと1日の合計1,000カロリーのサーツフードが豊富な通常の食事があります。 4日目から7日目には、1日に合計1,500カロリーで2つの緑のジュースと2つの食事があります。
これは、安定したペースで体重を減らすのに役立つように設計された14日間の「メンテナンスフェーズ」です。この段階では、緑ジュースと一緒にサーツフードが豊富なバランスの取れた3つの食事を食べます。このフェーズに設定されたカロリー摂取量があるかどうかは不明です。
ジュースは通常、抹茶、ハーブの愛好家、そばで構成されています。食事に関しては、レシピには、ベリー、クルミ、ダークチョコレートのある大豆ヨーグルト、ベーコン、赤いチコリ、パセリ、七面鳥、チーズ、フムスのピタ、ケールとそばのヌードルを添えたエビが炒めたパセリが含まれます。
フェーズが完了したら、サーツフードダイエットを生き方として見ることになっています。 「最初の3週間を完了したら、サーツフードが豊富な食事を食べ続け、毎日のグリーンジュースを飲み続けることをお勧めします」とダイエットのウェブサイトは述べています。
公式サイトでは、多くのカロリーを摂取していないため、最初のフェーズでは通常のルーチンのワークアウトや削減を停止することを推奨しています。しかし、食事があなたの生活様式になると、それは運動を促進します（そして、あなたが運動してから1時間後に筋肉を修復し、痛みを軽減するためにタンパク質を食べることを奨励します）。
はい、おそらく食事で体重が減るでしょう。 「ほとんどの人は、おそらく彼らが通常よりもはるかに少ないカロリーを消費しているため、フェーズ1の間に間違いなく体重を減らすでしょう」とガンズは言います。 これの多くは水の重量かもしれませんが、実際の体脂肪を失うことも可能です。
しかし、それはそれが健康であるという意味ではありません。 「ギミックのようです」と、 The Little Book of Game-Changersの著者であるJessica Cording、M.S.、R.D。は言います。 「超制限的な摂食とメンテナンスのサイクルがある食事は、本当に持続可能ではありません。」
まず、食事のフェーズ1は「少し極端」です。 「1,000のカロリー - ディエットは、安全ではないと見なされるため、ほとんどすべての人間の研究で使用されているものを下回っています。」人々は、これほど低くカロリー摂取量を過ごしている間、体液と無駄のない筋肉量を失う可能性があり、それはあなたの代謝を台無しにする可能性があると彼は言います。
カロリー摂取量を制限するこれは、数日間しか「OK」になりますが、それは本当に理想的ではありません、と減量の専門家マイケルルッソ、M.D。 ca。 「どのようなカロリーに入っているかに注意を払うことが本当に重要です」と彼は言います。 「適切なタンパク質を取得することは重要です。なぜなら、それらは体の構成要素だからです。」
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