spudfit 「あなたの食べ物を退屈させ、あなたの人生を面白くしてください。」それは、アンドリュー・フリンダーステイラーが2016年12月に投稿したYouTubeビデオで指摘している1つのレッスンです。そこでは、毎日、毎日の食事のためにジャガイモを食べた後に学んだことをすべて詳しく説明します 、ほぼ1年間。
オールポタートダイエットはクレイジーに聞こえますが、実験が始まったときに334ポンドで体重を量ったテイラーにとって、それは顕著な結果をもたらしました。オーストラリアのネイティブは、彼が彼の「Spud Fit Challenge」と呼んだものの1年後に117ポンドを落としました。
今日、テイラーはもはやジャガイモを食べるだけではありませんが、彼のテイターのみの食事は彼がより健康的な男性になるのを助けました、と彼は言います。
「私のSpud Fitの課題は、自分の食物中毒を治療するための短期的な介入としてのみ意図されていました」とテイラーは2019年11月のインタビューで語った。同じ禁欲モデルでそれを治療するために可能な限り：私はジャガイモ以外のすべての食べ物をやめました。」
その年が終わったとき、テイラーは、彼がよりバランスのとれたダイエットに移ったと言います。 「私はまだたくさんのジャガイモを含めていますが、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物などの他の未加工の植物食品もたくさん含まれています」とテイラーは言います。
そして、テイラーのSpud Fit Challengeの物理的な利点は残っています、と彼は言います。 「私は減量を維持してきましたが、食物中毒との戦いの毎日の粉砕からまだ解放されています。私は数週間前に検査を受けましたが、私の医者は私の健康状態にとても満足していました。」
テイラーは、彼の全ポタートダイエットを引き受ける前に、彼は臨床的に落ち込んで不安だったと言います。「これはもはや私にとって問題ではありません」と彼は言います。 「最近の私のメンタルヘルスははるかに優れています。」
彼の前後の写真は印象的ですが、いくつかの質問があるかもしれません：ジャガイモの食事は安全ですか、それとも実用的ですか？テイラーは彼のタンパク質をどこで導き出しましたか？そして、彼が経験した結果は、実際に他の人にとって持続可能か現実的ですか？
私たちは、彼がFAQページで料理した詳細に基づいて、テイラーの食事のニュアンスを掘り下げ、肥満の専門家に彼の意見を求めました。これが私たちが学んだことです。
彼の挑戦の間、テイラーはサツマイモを含むあらゆる種類のジャガイモを食べました。彼の食事に風味を加えるために、彼は乾燥ハーブの振りかけや脂肪のない甘いチリやバーベキューソースを使用しました。彼がマッシュポテトを作った場合、彼はオイルフリーの豆乳だけを追加しました。
彼は主に水を飲んで、時々ビールを投げ込まれました（誰も偉大な醸造に抵抗できないという証拠）。彼の食事には肉が完全に欠けていたので、彼はB12ビタミンを補充しました。
彼はまた、彼が消費した金額を制限しませんでした。代わりに、テイラーは彼の飢えを満たすために必要なだけ多くのジャガイモを食べました。最初の1か月間、彼はまったく運動せず、22ポンドを落としましたが、毎日90分間の運動を彼のルーチンに追加しました。
公平を期すために、ジャガイモは、適切に準備された場合、たくさんの栄養特典を詰めます。彼らは繊維と健康的な炭水化物の素晴らしい供給源であり、特にあなたがそれらを沸騰させた場合、あなたがいっぱいに感じ続けるのに役立つと、肥満の専門家Spencer Nadolsky、D.O.、 The脂肪損失処方の著者 。ジャガイモにはカリウムとビタミンCも豊富にあり、サツマイモのような特定の種類にもビタミンAが搭載されています
しかし、スパッドについて何か特別なものはありますか？正確ではありません。テイラーの実験は、スパッドのバケツが減量の鍵であることを証明していません。 any カロリー赤字にあなたを置く食事は、あなたが体重を減らすのに役立ちます、とナドルスキー博士は言います。はい、あなたはトゥインキー、またはピザ（この男のような）、またはほとんど何でも食べることができます。そして、あなたが摂取しているよりも多くのカロリーを燃やしている場合はポンドを落とすことができます。 。
彼がすべてを安全にやっていることを確認するために、テイラーは彼の挑戦を通して、医師と登録栄養士と定期的にチェックインしました。彼の旅を通して、彼は体重減少とともに自分の健康の特定の改善に気づきました。 「私は高コレステロールを持っていましたが、今では低く、私の血圧が下がり、私の砂糖レベルが低下しました」と彼はに独立したに語った 。
しかし、体重を減らすことは通常、心臓病のリスクにさらされる多くの健康マーカーを改善するため、それはまったく驚くことではありません。ナドルスキー博士によると、ジャガイモの栄養素がその役割を果たした可能性も非常に高いという。
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ポテトダイエットに従うことは短期的にはあなたに害を及ぼさないかもしれませんが、全体像を見ると、ジャガイモ以外のものを食べると、非常に少量の脂肪とタンパク質を消費していることを意味します。一定期間、不足の危険にさらされることさえあります。これにより、エネルギーレベルを叩き、免疫システムを弱め、お腹が空いて、集中力を台無しにします。
さらに、ジャガイモはタンパク質の優れた供給源ではないため、USDAによると、中サイズのジャガイモあたりわずか4グラムに近づいているため、栄養素を十分に食べると筋肉が悪化する可能性があります。これは、たとえあなたがポンドを落としたとしても、あなたがあなたの定義の多くを失うことを意味します、と彼は言います。
さらに、筋肉は代謝の健康にとって重要であり、年をとるにつれて適切に機能するのに役立ちます。階段を上って、食料品を運ぶことさえ、筋肉が弱くなると食料品を運ぶことさえするようになります。
「個人的にはお勧めしません」とナドルスキー博士は言います。 「非常に制限的です。ビーガンダイエットは非常に制限的であり、ケトジェニックダイエットは非常に制限的ですが、ジャガイモダイエットはあなたがこれまでにできる最も制限的な食事の1つです。」
さて、テイラーにとってはうまくいきました。公平を期すために、彼は気分がいいと言います。 「私は驚くほど素晴らしいと感じています！私はよく眠っています、私はもはや古いサッカーの怪我からの関節の痛みがありません、私はエネルギーに満ちていて、私はより良い精神的な明快さと焦点を持っています」と彼は彼のサイトに書いています。
しかし、それは、特にダイエット自体がほとんどの人にとって非常に困難であるため、絶え間ない疲労や飢erなどのネガティブな副作用を経験しないという意味ではありません、とナドルスキー博士は言います。
「ジャガイモダイエットは、これまでにできる最も制限的な食事の1つです。」
ジャガイモダイエットを試して体重を減らすことができますか？はい、しかし、あなたは本当にそれらの極端に行く必要はありません、と彼は言います。さまざまなでいっぱいのダイエットを最適化してみてください 代わりに、栄養濃い食品全体を勧める。あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたの食事の少なくとも30％が鶏や魚のように除脂肪タンパク質から来るべきであると彼は言います。ジャガイモを炭水化物として投げたい場合は、お気軽にお気軽にお楽しみください。アメリカ心臓協会によると、アボカドのような健康的な脂肪も飽きている可能性があり、心臓にも良いことです。
結論？ジャガイモは健康的な食事を絶対に補うことができます。これは体重を減らすのに役立ちますが、スパッド以外に何も食べることは不必要に制限されます、とナドルスキー博士は言います。一部の人々にとって、これは問題になる可能性があります。特に、あなたがやめて、それほど健康ではないオプションを大量に誘いたいと思う場合は
「あなたの食べ物を退屈させて人生を面白くしてください」と聞こえますが、多くの人にとっては「私たち全員が食べ物を楽しむのが好きなポイントがあります。それは私たちの人生の非常に社交的な部分です」とナドルスキー博士は言います。 p>
テイラーは、さまざまな人々がさまざまな人々に役立つと自分自身にも指摘しているので、「あなた自身の研究をして、教育を受けた決定を下す」と彼は自分のサイトで述べています。 「インターネット上で奇妙なブロークを見たので、物事だけをしないでください！」
From：Men's Health Us