1週間でどれくらいの体重を減らすことができますか？専門家は、実際に現実的なものを説明します

kali9get

聞いてください、私はあなたがこのトピックを検索している理由を完全に理解しています。

たぶん、あなたはあなたに忍び寄る再会があり、あなたが最初に結婚していたはずの新しく独身の元がそこにいるはずです。なぜがあなたはあなたの最もセクシーなドレスでなめらかで愛らしいと感じたいですか？あるいは、あなたはカンクンに向かっており、1991年頃にヘレナ・クリステンセンのふりをするのがもっと楽しくなると思うかもしれません。確かに。

そして、私はあなたの質問に答えます - 私はピンキーを誓います。

リマインダーをありがとう。では、1週間でどれくらいの体重を減らすことができますか？

単純な数学は次のようになります。1週間にわたってどれだけの脂肪を失うかは、燃焼よりも多くのカロリーを燃焼するカロリーの数に関係しています。燃焼よりも3,500カロリーを食べると脂肪が蓄積されます。同様に、あなたが燃えるよりも週に3,500カロリーを食べると、他のすべてが等しい - あなたは約1ポンドを失います。 7,000カロリーの赤字を管理すると、2つが失われます。疾病対策予防センターは、1週間に1〜2ポンドで、徐々に着実にしている場合、負けるのに安全な量であると述べています。

CDCによると、1週間で1〜2ポンドは負けるのに安全な量です。

しかし、1週間でもっと失うことは可能ですか？

Slaytonの1週間の計画により、最大5ポンドがオフになる可能性があります（負けることがあまりない小さな人の場合は少なくなります）。それはスケールの数に従っています。「しかし、あなたは週に数ポンド以上の体脂肪を失っているわけではないので、それは少し脂肪Aと少しの液体の損失です」と彼女は言います。クライアントは、外食とは対照的に、ほとんどが家で料理をし、野菜や魚をたくさん食べ、酒と砂糖を完全に切り取ります。「四半期や季節にこのような数週間を何週間もアドバイスすることはありません。毎日食べる方法ではありません。」

ボストンメディカルセンターの栄養および体重管理センターのディレクターであるキャロライン・アポビアン博士は、摂食障害のリスクがない場合でも、リバウンド効果があると述べています。「1週間または1か月で体重を減らそうとする人は、それを取り戻すつもりです」と彼女は言います。さらに、連続して体重を増やして減らすことはあなたの健康のために腐っています。

その上、迅速な減量を求めると筋肉量を失います（脂肪に加えて）。カロリーを消費するのに役立つのは筋肉です。それは、カロリー摂取を制限しても、あなたの代謝が遅くなり、体重を抑えるのが難しくなることを意味します、とアポビアン博士は言います。

1週間で薄く見たい場合はどうすればよいですか？

あなたが失うかもしれない重さは別として、Slaytonが「おいしい脱bloaters」と呼ぶものを追加してください：アボカド、アスパラガス、タンポポティー、レモン、パセリ。「彼らはあなたが水よりも多くを失うのを助けていますか？いいえ。しかし、彼らはあなたに少し肥大化して腫れを感じさせますか？もちろん。"

それから、あなたとあなたの元が喜んで再会した後、またはあなたがあなたのビーチでの休暇から戻ってきた後、あなたの定期的に予定されている健康ではないがそれほど厳しい食事に戻ります。もちろん、私たちは皆、1回限りのスプリントを薄くすることを意味することは、あなたがそれをすべて維持することができないことを意味することを知っています、そしてそれは大丈夫です：あなたはあなたの目的を達成しました、そしてあなたが行かない限り食べられない食べ物を補うナッツは、体重の一部を避けることさえできるかもしれません、と彼女は言います。

最終的な行：

あなたが健康的にそれをする限り、あなたの減量を短期的に高めることは、年に数回するのは大丈夫なことです。「これは、私がクライアントに年間48週間食べる方法ではありません。1つは結婚であり、もう1つは1泊のスタンドや週末の逃亡のようなものです。判断はありませんが、それらはまったく異なります。」

あなたが今読んだものが好きですか？あなたは私たちの雑誌を愛するでしょう！ GO ここ 購読する。 Apple Newsをダウンロードして、お見逃しなく ここ および次の予防。ああ、 そして、私たちもInstagramにも出演しています 。

ダイエット