何を聞きましたか？
今、あなたが聞いたものは何でも手放し、何も理解しようとせずに、あなたの体に注意を向けてください。おそらく、ボディスキャンをすばやく実行して、特に注意が必要な場所があるかどうかを確認します。そうしないと、1つのスポットが自動的にあなたを引き付けます。ただあなたの肉体的な自己に注意を向けてください。
何に気づきましたか？
ほとんどの人にとって、この2つは非常に異なる経験になる傾向があります。たとえば、このエクササイズをしたところ、頭がバックグラウンドでテレビのことを話していることに気づきました。お腹が空いたと思ったり、この記事を書き直したいと思ったりしました。しかし、体でチェックインすると、お腹に不安があり、肩に緊張があり、ゆっくりと呼吸したいという気持ちがありました。
頭の中に留まっていれば、やることリストを一日中ぼろぼろに処理することができました。体でチェックインしてみると、実際にブリーザーが使えることに気づきました。この場合、「自分を尊敬する」とは、後者に傾倒することを意味すると思います。チェックインを練習すればするほど、何が起こっているのか、どうすれば自分自身を最もよく世話できるのかを見極めることが賢明になります。
あなたの肉体的な自己とのチェックインに関して、あなたは腸が文字通りあなたの第二の脳であることを知っていましたか？私たちの腸を裏打ちする何百万ものニューロンの複雑なネットワークは、私たちの気分と思考に大きな影響を与えます。 2番目の脳は、意識的な思考を明確にするのにあまり効果がありませんが、特に感情に長けています。 。これが「胸キュン」ということわざの由来です。私たちの中には、腸をもっと頻繁に聞く必要がある人もいます。それは私たちが聞きたいことを私たちに伝えていないので、私たちは時々それが言っていることを無視します。しかし、良い面は、チェックインするときに、自分自身に忠実であり、自分自身の世話をし、頭が言っていることだけでなく、実際に起こっていることに本物のように生きる機会が増えることです。
それで、あなたの腸はあなたに何を言っていますか？
イングリッド・マチュー博士は心理療法士であり、スピリチュアリティの回復：精神修養における感情的な飲酒の達成の著者です。 。
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