私は自分の気持ちを感じることの重要性についてたくさん書いています。これは大変な注文になる可能性があり、時には問題について何らかの支援が必要になることを理解しています。私がクライアントによく提案することの1つは、創造的な表現を試すことです。 「創造的な表現」という言葉がすでにあなたに荷造りを送っているなら、私はあなたにもう少し長くそこにとどまるようにお願いします。若い頃のことを覚えていますか？アートプロジェクトと信じさせる...これらがまさに子供療法が行われる手段であるという理由があります。子供たちは想像力と遊びを通して難しい感情と挑戦的な概念を通して働きます。創造性は感情の完璧な導管です。フロイトはこれを昇華と呼びました 。
10歳になると、表現方法としての創造性の天才が衰えるとは思いません。実際、多くの人にとって、「プロジェクト」を通じて内面の世界を導くことで、何かをすることができ、感情を管理しやすくなります。何かを移動する体験を提供します。創造的な表現の多くは非言語的でもあるため、知る必要はありません。 あなたが感じていること。粘土、ペンキ、クレヨンをどこにでも連れて行ってもらうことができます。理解することは何もありません。到達する目的地もありません。表現とつながりのプロセスだけです。
私はよく人々に自分で遊ばせるように言います。ドラッグストアに行き、子供の水彩画と画用紙を購入します。傑作を作るために自分に圧力をかけないでください。材料を控えめまたは繊細に使用する必要があるとは思わないでください。自分で行こう！物資を分解して、始めましょう。
切り取った雑誌とコラージュしてみてください。あなたがそれが望むものを何でも引き裂く許可を与えるとき、潜在意識が何に引き付けられるかを見るのは興味深いです。ページからランダムな単語を使用して、詩を作成したり、短編小説を始めたり、絵に描いたりします。
編み物、張り子、粘土の彫刻、歩道のチョーク、写真...表現のためだけに最後に自分で作成させたのはいつですか？これらのすべては、それを変えようとせずに、あなた自身とあなたが感じているものに存在するための完璧な方法です。内なる8歳の子供を遊びに出してもらうことをお勧めします。
また、自分自身を活用する方法として、他者の創造性を楽しむこともできます。音楽を聴くことは、自分の気持ちを表現し、感じるための強力な方法です。誰かがあなたの状況に非常に正確に話す何かを書いたという純粋な事実によって、歌はあなたを一人ではないように感じさせることができます。肺のてっぺんで歌ったり、居間で踊ったりすることができます。悲しい映画を見ることは、うんざりした感情を手放すための素晴らしい方法でもあります。ストーリーラインはリリースの許可を与え、映画には始まりと終わりがあり、手放すのがより安全だと感じます。
昇華のメリットを活用するために、ピカソである必要はありません。誰もあなたの完成品を見る必要はありませんし、あなたが終わったときにそれを保持する必要さえありません。創造性のチャネルになるときに経験することに注意してください。あなたがその中にいるとき、そしてあなたが終わったとき、それがどのようであるかを見てください。プロセスを開きます。後悔することはないでしょう。
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