わかりました、それで私は実際に空中浮揚していませんでした。私はおそらく先延ばしや反芻のようなことをしていました。私はおそらく、私が空中浮揚していること、または少なくとも見ていることを望んでいました。 私が浮揚していたように。しかし、私はそうではありませんでした。そして、私はそうではありません。猫は袋から出ています。
何よりも上に上がることができたらいいのにと思ったことはありませんか？そして、あなたの顔に大きな笑みを浮かべて、ホバリングしてそこにとどまりますか？確かに、それはすべて少しばかげているように聞こえますが、私たちが上に上がることを可能にするゴールデンチケットを探しているのは私だけではないことを私は知っています。私もそれを見つけていないことを認めます。まあ、とにかく私が探していたようなゴールデンチケットではありません。
ゴールデンチケットを見つけるのに最も近いのは、それを見つけようとするのをやめたときに起こり得ると思います。 。人生を諦めたり、カウチポテトになったりするつもりはありません。 「作戦浮揚」を目指して努力することは、私たちがどこかに到達することになっている、何よりも上に上がることになっていると私たちを混乱させる可能性があることを意味します。そして、これは私たちから現在の瞬間を奪う可能性があります。
現在の瞬間の何が素晴らしいのか、そしていったいどのようにそれが ゴールデンチケット？よろしくお願いします。
私の経験では、あなたが誰でどこにいるのかについて非常に必要なことがあります。これは大変な注文だと理解しています。自分が誰であるかを知ることができたら、すべて 、普段見たくないものがたくさんあります。ほとんどの人にとって、これは恥、不安、怒り、心配、孤独、自己嫌悪、私たちの「暗い」側面で構成されており、リストは続きます。
さあ、誰が本当にそのすべてに出席したいですか？しかし、私がその上に立ち上がろうとしたり、それに背を向けたりしようとすればするほど、それはそこにとどまり、待っていて、ほとんどサイズが大きくなります。それで最後に、私は振り返ってそれに直面しなければなりませんでした。そして、最も驚くべきことが起こりました（そして起こり続けます）。思ったほど飲み込まなかった。実際、そこにあった「暗い」ものを認識することで、ようやく「明るい」ものを体験し、所有することができました。外見があまり良くないものに責任を持ってやっていけば、本当にいいものが信じられました。
自由！
本質的に、それは私たち自身の多くの部分を統合することです。私たちの中にはやる気のある部分と怠惰な部分があります。これらの個々の部分のどれも、1つ以上の感情が全体を表すことはありません。ですから、私たちはあらゆる面で平和を築く必要があります。自分の多くの部分を知り、それらを折り畳み始める1つの方法は、それらを互いに紹介することです。私がクライアントに勧めるジャーナリング演習を試してみてください：
空中浮揚したい部分と、ベッドに座ってM＆Mを食べたい部分との間に対話を作成します。たぶん、彼らはお互いに言うことがたくさんあり、おそらくお互いに1つか2つのことを教えることができます！例：
スピリチュアルスー：「なぜあなたがそこに座って一日中食べたいのか分かりませんか？私たちはそれよりもはるかに進化しています！誰かが今あなたを見たらどうしますか？あなたは自分自身を恥じませんか？」
コンフォートキャシー：「私はとても疲れています。あなたは私を不規則に走らせ、悟りを開いたと感じようとします。 そして時々、私はただクラッシュする必要があります！いつ休憩しますか？」
スピリチュアルスー：「あなたはポイントを持っています。私たちはこのペースで続けることができないことを知っています。私はただダウンタイムが麻酔を伴わなかったことを望みます。」
コンフォートキャシー：「あなたは何を提案しますか？」
スピリチュアルスー：「まあ、あなたは本当に休憩を取っているように感じますか？自己破壊を伴わない何か？」
コンフォートキャシー：「一日休みが欲しいです。楽しんで笑う必要があります。あなたはすべてを真剣に受け止めており、時には私はただ休む必要があります！」
スピリチュアルスー：「その価値がわかります。それでは、やってみましょう。今週の日曜日は、「どこかに行っている」と感じさせるような建設的なことはしません。髪を下ろすというアイデアに実際に興奮しています！」
結局、スーとキャシーの両方があなたに最適なものを望んでいます。彼らはそれについて行く方法が違うだけです。そのため、統合は非常に便利です。私たちはより多くの内部リソースを獲得し、断片化が少なくなり、より全体的になります。
イングリッド・マチュー博士は心理療法士であり、スピリチュアリティの回復：精神修養における感情的な飲酒の達成の著者です。 。
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Copyright by Ingrid Mathieu、Ph.D.、2011。無断複写・転載を禁じます。この記事から複製された抜粋には、PsychologyTodayのオリジナルへのリンクが含まれている必要があります。