あなたは誰かを乗り越えたいのでここにいます。あなたは、「The One」だと思った一人の人を失うことの痛みを感じてうんざりしています。あなたは混乱し、怒り、傷つき、孤独です。
そして、あなたは正しい場所に来ました。私は残酷に正直になるからです。
それは良いニュースとニュースの状況です。
良いニュース というのは、あなたは正しい軌道に乗っています。先に進むための最初のステップは です に。まだ否定している場合、完全に進むことができないからです。
悪いニュース は、簡単ではないでしょう。
私はそこにたくさんのコンテンツがかなり小さな絵で動きのプロセスを描くことを知っています。あなたは自分自身を愛し、再発見する必要があります、何とか、何とか。
しかし、真実は、先に進むことは醜いプロセスです。 あなたの人生の断片を拾う前に、あなたはいくつかの難しい真実に直面する必要があります。怖いでしょう。
そして、それは誰にとっても同じではありません。私たちは皆、損失に対処し、傷と拒絶に反応する方法を持っています。
誰かを乗り越えるための明確なパスはありません。それで、あなたは何をしますか？
ポイントAからZまで何をすべきかを教えてくれませんが、移動するプロセスを少し緩和するために心に留めておくことができることがいくつかあります。
これが誰かを乗り越える方法に関するあなたの残酷な正直なガイドです。
私たちはそれを「失恋」と呼びます。私たちが愛する人を失うとき、それは私たちの心が文字通り壊れているように感じます。
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それは、失恋が肉体的な痛みと同じくらい現実的で激しいからです。
2011年の研究では、脳が骨折を登録するのと同じように脳が失恋を登録することを示唆しています。
いいえ、あなたは痛みを想像していません。それはあなたがそれを感じるのと同じくらいリアルです。そして、それを抑制または無視しようとすると、それを悪化させるだけです。
しかし、なぜそれがとても痛いのですか？
別れの最も痛みを伴う部分は、あなたがあなたの人生で最も重要な人の一人を失っているという事実だと思います。突然、彼らはもうあなたの一日の一部ではありません。突然、あなたの人生には、彼らが占領するために使用する大きな大きな穴があります。文字通り、痛い。
心理学者のアーサー・アロンと彼のチームによる1992年の研究によると、私たちが密接で親密な関係を築くと、私たちは自分の自己感覚をパートナーに絡ませる傾向があります。
要するに、私たちは私たちのパートナーを私たちの一部と考え始めます。彼らの特性、価値、目標を私たちと一緒に構成し、それを失うとき、それは文字通り私たちも自分自身を失ったかのように感じます。
もう一度言います。 簡単ではありません。
そして、あなたがショートカットにならないことをすぐに受け入れるほど、あなたはより良いでしょう。
どれだけ時間がかかるかはわかりません。調査では、解散後に気分が良くなるまでに11週間かかると言っていますが、先に進むためのタイムラインを実際に置くことはできません。
はい、あなたはあなたの元を取り戻したいのですが、あなたはあなた自身のユニークな方法でこれに対処するつもりです。あなたはあなたが取る気がないと感じないアドバイスをすることはありません。決定するまで先に進みません。
だからあなた自身を締めます。あなたが愛する人を失うことはあなたがそれを必要とする限り時間がかかります。独自のプロセスを受け入れるだけです。
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私たちが怪我をして拒否されると、私たちは2つのことのいずれかになります：
そして、それは大丈夫です。どちらかのどちらかが完全に理解できます。あなたは痛み、悲しみ、混乱しています。
しかし、あなたの認識を状況の現実に混同しないでください。
真実は、別れはあなたがそれを決定するのと同じくらい耐え難いことです。そして、被害者または加害者カードを演奏することは、あなたのバージョンのリアリティを定義するだけです。 解散から先へ進む方法を形作ることができます。
社会心理学者によると、ローレン・ハウ博士：
「分裂を少し簡単にするための戦略の1つは、経験について私たちが作成する物語を意識的に考慮することかもしれません。人は考えるかもしれません：私は関係でコミュニケーションをとるのが苦手でした。私は人々に開かれないと思います。別の話は次のとおりです。私は関係でコミュニケーションをとるのが苦手でしたが、それは私が取り組むことができるものであり、将来の関係がより良いでしょう。たぶん、私たち自身の物語に疑問を投げかける健全な習慣は、私たちがより良いものを作るのに役立つでしょう。痛みに直面して回復力を促進するストーリーです。」
要するに、物事をそのように見てください。 傷ついたときに物事を客観的に見るのは難しいことを知っています。しかし、一歩後退して状況を明らかに見ることは、誰かを乗り越えるための最初のステップです。
自分の感情の絶対的な底に感じることを許可します。
つまり、瓶詰めしないでください。痛みを感じたら、そこにあるまで感じてください。泣きたい場合は、涙が流れるまで泣きます。
私はそれが快適ではないことを知っています。しかし、あなたが先に進みたいなら、あなたはを感じるために時間が必要です すべて。それには、混乱、痛み、後悔、失われたことが含まれます。
解散後に人々が犯す最大の間違いは、困難な部分をスキップしようとしていることです。気を散らしたり忙しくしたりすると、痛みは最終的に消えると思います。
しかし、分裂には悲嘆のプロセス全体が必要です。それはあなたが決して起こらなかったふりをすることができるものではありません。もしそうなら、それは常にあなたと一緒にいて、あなたがあなたの将来の関係に持ち込む感情的な荷物を作成します。
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私はあなたに気を散らさないようにあなたに言いましたが、あなたが移動するプロセスをスピードアップするためにできる1つの方法があります：意味の新しいソースを見つける。
あなたが望むものと呼んでください：あなた自身を見つけて、自分と再接続してください - あなたの目的を与える何かを見つけてください。
あなたが失ったものを取り戻します。そして、私たちのほとんどにとって、それは私たちの自己感覚、私たちのアイデンティティです。私たちは誰かに包まれていたので、私たちは自分自身の一部を失ったので、とても迷子になります。
だから先に進んで見つけてください。あなたのドライブと情熱を再発見します。新しい趣味を見つけてください。あなたをサポートする人々に囲まれてください。あなたに喜びを与えるものから強さを引き出します。
あなたが何かを失ったからといって、あなたがもう何も得られないという意味ではありません。
時々、私たちは自分自身で最も難しいです。そして、別れは私たちの最悪の事態を引き出すことができます。それは私たちを私たちの行動や感情に非常に批判的にすることができるので、私たちは自己思いやりを実践するのを忘れます。
別れは自分自身をもっと批判する時ではありません。これは実際にあなたがあなた自身にもっと親切にする必要がある時間です。
心理学者のメラニー・グリーンバーグによると：
「あなたが低く感じたときは、批判するのではなく、自分に親切になる時です。自分を持ち上げて、自分の前向きな資質について考えてみてください。あなたが最終的に成功しなかったとしても、物事を機能させようとしていることに対して自分自身に信用を与えてください。この状況で親愛なる友人にあなたが言うかもしれないことを考えて、これらのコメントをあなた自身に指示してください。」
覚えておいてください、あなたは人間だけです。自分自身をあまり難しくしないでください。
私が耐え難い分裂を経験したとき、私の最大の間違いの1つはすべてを押しのけようとすることでした。その結果、私は自分の関係がなぜ終わったのか、なぜ自分がやったように感じたのか、そして再び感情的に健康になるためにできることを振り返ることを拒否しました。
しかし、私に内部的に何が起こっているのかを知り、自分自身をコントロールするという感覚を得ることは、私に不必要な悪い決定と無謀な間違いを避けていたかもしれません。
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したがって、すべての方法をプッシュしたり、感情によって消費されたりする代わりに、この機会を利用してそれらを理解しようとすることが非常に重要です。代わりに。
あなたは自分自身について1つか2つ、他の人とのつながり、そして将来の関係で何を望んでいるかを学ぶことになります。
「誰かを乗り越える方法は、誰かの下に入ることです」
間違っています。 次の利用可能な人にジャンプすることで、自分自身に何の恩恵もしません。
わかった。そして、私は、別れの後に次の関係に飛び込むことで痛みを和らげようとしたとして人々を責め、判断しません。
しかし、それは損失に対処するための健全な方法ではありません。それを行うと、自分自身やパートナーとより健康的でより良い関係を築くために、処理する必要があるかなり重い感情的な荷物と深い感情的な問題を無視しています。
セラピストによると、アイリーン・パーディ：
「「リバウンド」パスに対して健康的な「開始」パスに向けて自分自身を位置付けるために、あなたが強く感じて自分に基づいて何かに飛び込むまで待ってください。このように感じるのにしばらく時間がかかっている場合は、この分野で助けを求めてください。良い友人、家族、またはカウンセラーと話すことを検討してください。」
私たちの社会では、私たちは弱いと見なされる余裕はありません。私たちは前向きで、幸せで、強くなることを許されています。脆弱性は弱点です。
別れを見る方法には特に当てはまります。泣いている人は貧しい、弱い人、哀れな人です。
その結果、私たちは誇りのために勇敢で影響を受けない傾向があります。
しかし、真実は、あなたが誰かを失ったとき、 強くなることがあなたが感じる最も遠いことです。 これはあなたがあなたを愛し、あなたをサポートする人々と一緒に自分自身を囲む必要がある時間です。
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だから助けを求めても大丈夫です。それは弱点ではなく、強さです。そして実際、あなたはあなたの人生のこの困難な時期にあなたの世話をすることによってあなたの愛する人を好意的にしています。
それで、あなたは泣いてベッドで何日も夜を過ごしました。シャワーを浴びなかった日がありました。あなたは自分を忘却に飲んだ。
それで十分です。最終的に、あなたは再び自分の世話をし始める必要があります。
それは新しい髪型とワードローブを意味するかもしれません。たぶんそれはより健康的な食事と運動を意味します。ヨガをします。瞑想を練習します。
あなたの心と体が健康で強いと感じるとき、どうやってひどく感じることができるのでしょうか？
心理学者のローレン・ソイロアドバイス：
「良いセルフケアは、あなたがあなたの最低を感じる時を通してあなたを助けます、そしてあなたの元を思い出させる人々、場所、そして物の賢明な制限はあなたがそのようにそのように感じないようにするのに役立つかもしれません。」 /p>
実験心理学の Journalに掲載された興味深い研究によると：一般 、あなたの元の悪い資質を強調することは、あなたがより速く進むのに役立ちます。
この研究では、平均2年半で長期的な関係を築いていた24人の悲嘆に暮れた人々（20〜37歳）を集めました。その後、研究者は彼らに元の欠点を強調するように促しました。彼らは、「ネガティブな再評価が愛の感情を減らし、参加者がより不快に感じるようにする」ことを発見しました。
試してみてください。紙に元の欠陥、間違い、悪い資質をリストします。関係がうまくいかなかった理由について、より良い絵を描くかもしれません。
しかし、悪い資質を持っているのはあなただけではありません。私はあなたが残されるに値すると言っているのではなく、それがすべてあなたのせいだったと言っているのではありません。しかし、あなたの別れの状況に関係なく、あなたも完全に無実ではありません。
二人は別のことをしません。彼らは何か間違ったことをしたので、それは彼らがお互いに間違っているからです。 そして、あなたはその中であなたの部分を認めなければなりません。
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しかし、責任を負うことは自分自身を非難することと同じではないことを覚えておくことが重要です。それは、関係を機能させなかったものにあなたの部分を認めることを意味します
彼らがまだあなたの人生にいるなら、どうやって誰かを忘れることができますか？本当に誰かを乗り越え始めたいなら、あなたはあなたの人生から完全にそれらを断ち切る必要があります。
あなたの人生の不可欠な部分である人を見るのをやめるのは非常に難しいことを知っています。しかし、ここには中央の根拠はありません。最初にする必要があることの1つは、それらをブロックすることです。
つまり、ソーシャルメディアでは、電話もテキストも、見ないことを意味します。
なぜこれがとても重要なのですか？
心理学教授グウェンドリン・サイドマンは説明します：
「まだ元に執着しているが、過去を手放したい場合、絶え間ないリマインダーはそれを難しくするだけです。 Facebookを介してExを監視することは、ネガティブな感情と憧れの組み合わせにも関連しています。元への愛着の感情はそもそも接触をやる気にさせるかもしれませんが、それはおそらく、接触自体がそれらの感情を高めるサイクルの一部です。」
あなたの元が何をしているのかをチェックしようとするのは魅力的かもしれません。しかし、彼らがあなたなしで彼らの人生を生きるのを見ることは、信じられないほど痛みを伴うだけでなく、先に進むという目的を打ち負かします。
カップルが解散する理由はたくさんあります。そして、これはすべての状況には当てはまりません。場合によっては、関係でセカンドショットを取得することが成功することがわかります。
しかし、私の意見では、あなたがすでに関係を機能させるためにあらゆる努力を疲れさせていて、それはあなたの両方にとってまだ良くないことであるならば、お互いに戻ることは常に悪い考えです。
解散には正当な理由がある場合、関係をあなたにとって有毒または不健康にする理由は、ただ先に進み、レッスンを受けて、将来より良いより健康的な関係に適用する方が良いです。
この場合、損失を減らして先に進むことは完全に大丈夫です。
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これは私たちの多くが学ぶことを怠るものだと思います：一人でいることに慣れる方法。
社会は、「完全」と見なされる人と一緒にいる必要があると私たちに信じさせます。私たちは完璧なユニットの半分が壊れています。
そして、あなたが愛する人とあなたの人生を過ごすことには別の種類の喜びと意味があることは事実かもしれませんが、あなたが常に追いかける必要はありません。
あなたはあなたを完全にするためにパートナーを必要としません。あなたは幸せで健康で、充実した人生をするために必要なすべてを持っています。
ライフパートナーは、単にケーキの上にアイシングをしています。内部的に準備ができていない場合、「強制」できるものではありません。
あなたが一人でいる方法と繁栄する方法を学ぶとき 一人でいる間、あなたは起こりうるすべての良いことの先例を設定します。あなたは自分自身を愛し、受け入れることを学びます。あなたはを楽しむ方法さえ学びます あなた自身。
ですから、最初は別れがあなたの人生の後退であると考えるかもしれませんが、実際にはあなたが自分自身と一緒にいて、自分自身を知り、あなたが持っていたことを知らなかった力を見つける機会です。
私が学ばなければならなかった最大の教訓の1つは、完全に、健康で、充実した個人である必要があるということです 誰かと健全な長期的な関係を育てることができるように。
あなたは今それを信じていないかもしれませんが、あなたは私と同じ結論を思い付くでしょう。