心理学者のジョン・ゴットマン博士は、関係が終了する場合、91％の精度で予測できます。彼の予後は、カップルの戦いを観察することに基づいています。カップルの勉強に命を捧げた後、ゴットマン博士は、別々の人は、愛の黙示録の4人の騎手と呼ぶ4つの具体的な方法で議論する傾向があることを発見しました。
明るい面 最後に関係を築くのがどれほど難しいかを知っているので、私たちは皆さんと幸せに生きるための鍵を共有することにしました。
批判は、他の人を攻撃し、全体として非難することを伴う問題に対処する方法です。 あなたがあなたのパートナーを批判するとき、あなたは彼らについて何か間違っていて不変のことがあることを暗示しています 、特に批判はしばしば「常に」と「決して」という言葉と組み合わされるので。これにより、パートナーは攻撃され、拒否されたと感じ、他の反応をする方法はありませんが、防御的になります。あなたが通常、「あなたは決して気にしない」や「あなたはいつもとても利己的」のようなことを言っているなら、あなたは批判の頻繁なユーザーかもしれません。
この行動を変えたい場合は、ゴットマン研究所の心理学者が次の解毒剤を推奨しています。
これは別れの予測因子ではありませんが、それはすべての死の騎手への道を開くので、それはまだ危険な騎手です。
彼の40年の研究で、ゴットマン博士は、軽emptが離婚の最大の予測因子であることを発見しました。 あなたが軽emptでコミュニケーションをとるとき、あなたはあなたのパートナーにとって本当に意地悪であり、あなたの目的は無礼を示すことです。 ock笑、皮肉、名前の呼び出し、アイロールに慣れている場合は、頻繁に軽emptのユーザーです。それはあなたのパートナーが価値がなく、取るに足らないと感じ、人々を非常に深く影響を与えるので、研究が彼らの免疫システムを弱めることを示すので、それは非常に損害を与えています。
この広範な動作に対する解毒剤は2つあります：
3番目の騎手は防御力であり、通常は批判への対応です。 それはあなたが言い訳をして、罪のない犠牲者を演じていることを意味し、時にはあなたのパートナーを非難することさえあります 彼らが後退するように。しかし、これは役に立たないことも機能しません。言い訳は、パートナーの懸念を真剣に受け止めず、行動に責任を負いたくないというメッセージを送信するだけなので、それは機能しません。
「私は何も悪いことをしなかった」や「それは私のせいではなく、あなたのせいです」などのことを言うなら、あなたは防御の典型的なユーザーかもしれません。その態度を変えたい場合は、Gottman Instituteが推奨するこの解毒剤を試してみてください。
ストーンウォーリングは、最初の3人の騎手の否定性が彼らが圧倒的になるまで蓄積するときに発生することがあります。 あなたとあなたのパートナーの間に壁を置くと発生します 議論から撤退し、会話を再び開始しようとする試みからシャットダウンし、身体的および感情的に距離を置くことによって。
ストーンウォーリングは、パートナーが拒否され、放棄されたと感じさせるため、破壊的です。 LFの議論の中で、あなたは突然立ち去り、パートナーに「サイレントトリートメント」を与えるときに忙しく行動しようとする傾向があります。そして、あなたはストーンウォールの完璧な例です。あなたとあなたのパートナーのために幸運なことに、あなたはこのテクニックを試すことができます：
問題にアプローチする時間が必要な場合は、深呼吸をして考えを集めます。 パートナーに少し時間が必要なことを伝え、準備ができたら会話を続けてください。この方法でのみ、あなたのパートナーはあなたがあなた自身とあなたの関係の世話をしようとしていて、彼らを拒否しようとしていないことを理解します。
あなたの関係を繁栄させるためにいくつかの変更を加えることを考えていますか？意見の不一致を軽減する方法についてのヒントはありますか？コメントで教えてください！