他の人と一緒に寝ることは、安全性とセキュリティ、絆、親密さの気持ちを提供するだけでなく、コルチゾールのレベルを下げたり、炎症を軽減するなど、かなりの健康上の利点があります。それは経験に最適な追加であり、すべてのことを考慮しています。
しかし、一部の人々はただ睡眠不可能に見えます。対立する睡眠サイクル、いびき、毛布ホーギングなどは、コルチゾールレベルが低いことにつながる障害に過ぎません。しかし、あきらめないでください - ベッドの不動産に関して私たちが作ることができる多くの妥協があります。
それはいつも私たちを明るい側面で苦しめます 関係が小さな問題によって台無しになるのを見るために。それで、私たちは就寝時にカップルに影響を与え、あなたと共有したいいくつかの一般的な問題を集めました。
一部の寝台車は、毛布を共有するだけではありません。あなたはあなたの関係が50/50であることで眠りにつくものですが、あなたが知っている次のことは、それは寒い寒さで、あなたは隅に丸くなり、震えています。あなたのために毛布が残っていません！豚が再び起こるので、それを引き戻そうとするのは無駄です。毛布の論争のコミカルな性質にもかかわらず、それは実際にあなたの関係を強化し、睡眠の質に悪い影響を与える可能性があります。
あなたが居眠りし、ベッドで暖かく快適に感じていると想像してください。突然、機関車の角のチュートがあなたの耳の上にあります。いいえ、それは緊急の警告ではありません、それはあなたの最愛の人が彼らの鼻をきちんと押し通すことに失敗しただけです。
単一の事件として、いびきは大したことではありませんが、最悪のシナリオでは、より大きな問題の症状になる可能性があります。それは両当事者の就寝時刻を妨害し、翌日、睡眠不足の頭痛、疲れ、その他の証拠をいっぱいにしたままにします。
66°F〜69°F（19°C〜20.5°C）は、ほとんどの人にとって最適な睡眠温度と見なされますが、時にはわずかに変化する可能性があります。パートナーの好ましい「睡眠設定」があなたのものとは異なることがわかります。不快な周囲温度では、眠りにつくまでに時間がかかります。深い眠りにつくのも難しいので、眠り続けるのに苦労するかもしれません。
夜中に目を覚ましていないことは珍しいことではありません。それは不眠症の兆候、またはストレス、電子使用、貧弱な睡眠環境、または単なるユニークな睡眠スケジュールの結果である可能性があります。目を覚まし、15分または20分後に眠りにつくことができないとき、ここに横たわっているだけで意味がありません。そして、それが頻繁に起こった場合、最初に覚えておくべきことはあなたのパートナーに対して礼儀正しいことです。
あなたは新鮮で涼しいベッドに滑り込み、すべてが完璧に見えます。しかし、時間が刻み、2人の体が環境を熱くするにつれて、多くの人が汗をかき始めます。睡眠中に1つの毛布や抱きしめを使用すると、寝汗はすぐに関節の問題になります。確かに、汗をかく人の近くに抱きしめたり、横になったりすることは不快です。
これは、アーリーバード対ナイトフクロウ戦争として知られています。私たちは皆、私たちの内部睡眠時計を支配する独自の「クロノタイプ」を持っています。年をとるにつれて変化する可能性があります。若い大人は「イブニングネス」にピークに達し、年齢とともに「朝のタイプ」に成長します。
あなたとあなたのパートナーが反対の概日リズムを持っていることに気付いた場合、あなた自身の睡眠スケジュールに従い、あなたのクロノタイプに従って生きることが重要です。早く寝ようとする夕方の人々は、体が準備ができていないときに眠る圧力が不安と欲求不満を引き起こすので、不眠症になるかもしれません。
1人のパートナーとベッドを共有することはすでにそれ自体が偉業ですが、子供をミックスに追加すると、夜間のリズムを台無しにすることができます。あなたは突然目が覚め、睡眠が混乱し、子供がベッドにcraい回り、より多くのスペースを占有します。このため、結婚は緊張している可能性があります。特に誰かが部屋を作るために去らなければならない場合、親はしばしばこのような状況で立ち往生していると感じます。
あなたやあなたの家族はどのような睡眠の問題を抱えていますか？