> 仕事、家族、金銭的な問題、その他のコミットメントなど、心配することが多すぎると、それらの間をジャグリングすることがタスクになります。これは、順番に、あなたの体の休憩や注意を要求するあなたの体の方法であるストレスにつながります。ストレスの適切な原因はありません。それは肉体的または精神的であり、あなたの体と心に影響を与える可能性があります。疲れたり、病気になったり、はっきりと考えたり、集中したりすることができず、精神的崩壊につながり、最悪の場合は心臓発作を起こすことさえあります！その段階に到達する前に、それを管理することが重要です。 ストレスを効果的に管理し、自分の最高のバージョンになる方法は次のとおりです。
筋肉と関節をリラックスしてください 
あなたがストレスを感じ、これが結び目を引き起こすと筋肉が緊張します。しばらく休みを取り、スパセッションに向かうことでそれらを緩めます。マッサージを受けるか、熱いお風呂を楽しんでワインを飲みながら、自分と「私」の時間を過ごすことさえあります。
よく食べる 
健康的な食べ物は気分の揺れを制御し、スナックのために休憩を取ることはストレスを和らげるのに役立ちます。食事をスキップすると、ストレスが増す機嫌が悪くなる可能性があります。これを避けるために、気分の変動を避けるために、栄養価の高い果物や野菜で満たされたバランスのとれた食事をする必要があります。
演習 あなたの体と心をリラックスさせる主な方法の1つは、運動することです。血液循環はあなたの気分を改善し、あなたを健康に保ちます。しかし、それが報われるには、専門家によると、最良の結果を得るために、頻繁に運動する必要があります。ストレスフリーであることへの追加のボーナス - ホットボディ！
瞑想 
瞑想するために少し時間を取ってください。深い呼吸に手を試して、圧力があなたからどのように流れるかを見てください！あなたがストレスを感じるときにいつでもする必要があるのは、静かな場所に向かい、座って、目を閉じて、リラックスした場所、ビーチ、山、または自分に合ったもので自分自身を想像することだけです。その後、約10分間深く長い呼吸をしてください。そうすれば、すぐに落ち着いてストレスが少なくなります。
趣味のための時間を作る 
毎日、あなたが楽しんでいることのために時間を確保してみてください。あなたが何を楽しんでいるのかわからないなら、それは学ぶ時です！できれば料理、読書、絵、縫製、編み物に手を試してみてください！たとえそれが20分間であっても、ストレスの多い一日の終わりにあなたをリラックスさせることは間違いありません。
トーク 
次回は、自分だけであっても、それについて話してください。何が悩まされているのかを話すことは、そもそも何が原因であるかを理解するのに役立つので、ストレスを軽減するのに役立ちます。自分と話すのが奇妙だと思うなら、セラピストに向かう - それはもうタブーではない！
休息 
圧力がかかっている場合、回復する最良の方法の1つは休むことです。十分な睡眠をとる。あなたの心と体は、そもそもストレスの下に置かれた出来事から回復するために時間が必要です。
音楽を聴く 
ヘッドフォンを着て、お気に入りの曲を再生してボリュームを伸ばしてください！お気に入りの曲に大声でジャムしてください。そうすれば、すべてのストレスから解放されます。音楽は気分を癒し、改善することが知られています。静かなクラシック音楽である必要はありません。それはあなたがヘッドバンにできる大きな金属製のものである可能性があります。あなたのボートを浮かせるものは何でも！
きれいに整理します 
これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、ストレスを感じているときは、家やワークスペースを組織するのに役立ちます。周囲の整頓は、あなたの心に影響を与え、それを整理して整理するのを助けることが知られています！
動物と遊ぶ 
動物と一緒にぶらぶらすると、心にプラスの効果があります。それがまさに、患者、障害者、高齢者などが動物と時間を過ごすことを奨励される理由です。動物療法のために、ボランティアの組織やペットを持っている友人の場所に向かいましょう！ストレスに対処するために、これらのヒントのいずれかに従うつもりですか？ストレスに対処する他のwysがある場合は、コメントセクションでお知らせください。
