> ストレスと不安は、ほとんどの人にとって一般的な出現です。それらのいくつかは、定期的にストレスを経験します。あなたのストレスは、仕事関連のストレスから感情的な問題までさまざまです。実際、アメリカの50％以上が毎日ストレスを経験していると言っています。ストレスの種類と強度は、小さな課題から主要な危機まで異なる場合があります。適切に管理されていない場合、ストレスはあなたの身体的健康に打撃を与える可能性があります。そのため、ストレスを効果的に緩和することが重要です。
ストレスは、長い間開発されるものです。ピルを一度ポップしたり、瞑想したりすることはできず、それがなくなることを期待することはできません。これらのテクニックは、より穏やかでリラックスした環境のために、徐々にストレスを取り除くのに役立ちます。彼らはしばしばストレスの原因からあなたの心を遠ざけることに関与しています。
演習
ストレスと戦うために、運動はあなたができる最も重要なことです。あなたはまったく反対のことをしているように見えるかもしれませんが、身体活動をすることは実際に精神的ストレスに対抗することができます。これは、精神的なプレッシャーと不安を取り除くのに役立ちます。毎日練習すれば、直面しているストレスのレベルが徐々に減少します。それだけでなく、運動はストレスや不安によって悪影響を受ける可能性のある睡眠も改善します。また、運動することで、自信レベルを高めることもできます。
自分自身を削減
ストレスと眠れぬ夜にはカフェインが来ることを理解しています。日。カフェインは、コーヒー、チョコレート、紅茶（はい！お茶も発見）、エネルギードリンクに含まれる興奮剤です。カフェインの高および定期的な用量は、不安レベルを上げる可能性があるため、可能な限り避けるようにしてください。
say no！
ノーと言うことを学ぶ。あなたのコントロールの中にあるものがたくさんあります。あなたが変えたり制御したりすることができるあなたの人生をコントロールすることは、実際にストレスを減らすことができます。これは、処理できる以上のものを取り入れている場合に役立ちます。すべてに「はい」と言うと、不必要に負荷がかかる可能性があります。否定して選択的であることは、実際にストレスを軽減するのに役立ちます。
slow down
リラックスして、呼吸が許されます。あなたが身体的にできる以上にやっているなら、あなたは一時停止してリラックスする必要があります。ストレスを感じたときにタスクを行うと、実際に結果を台無しにすることができます。リラックスするために時間をかけると、少し遅くなりますが、戻ったら元気になります。小さな休憩をとり、小さなストレッチをしたり、平和に深く呼吸したりすると、ストレスレベルが低下する可能性があります。できる限りお気に入りの音楽を聞いてください。ちょっとしたヒント：あなたは卑劣になり、いくつかの猫のビデオを見ることができます！彼らはあなたの気分を高めるために驚くことをすることができます。
pen it down
時間を効率的に管理します。あなたの締め切りを知り、最後の最後まであなたの仕事をする習慣にしないでください。やるべきことのリストを書き留めると、仕事をすることの焦点レベルと速度が向上します。リストからタスクをチェックしながらコンテンツを感じるでしょう。これらの少しの幸福の用量は、ストレス解消で効果的に機能する可能性があります。
regain out
人と話し、あなたの愛する人を抱きしめ、あなたの子供やペットと遊ぶ - このすべてあなたが経験しているストレスをどんなストレスから外しますか。その後も、ストレスを感じたら、誰かに手を差し伸べて、あなたが経験していることについて話してください。これは、友人、愛する人、さらには心理学者になることができます。ストレスを軽減するための大きな影響であるため、人間の接触と愛着を持つ必要があります。
毎日使用する場合、これらのテクニックはストレスを軽減するのに効果的に役立ちます。これらのヒントの極めては、ストレスを引き起こすものから心を奪うことです。
あなたの多くは、ストレスを軽減するのに役立つものを書くように頼みました。あなたが尋ねていたので、私たちは配達しました！
これ以上の提案やリクエストがある場合は、以下のコメントセクションでお知らせください。