あなたの怒りが爆発し、あなたの関係を救うのを止める5つの方法

あらゆる関係において、戦いは起こることになり、怒りが自然に私たちにやって来ます。私たちは皆、浮き沈みを持っています。仕事、家族、またはパートナーのその他の理由による欲求不満と怒りを取り除くことは、正しいことではありません。あなたが簡単に怒っている人なら、あなたはあなたの心を落ち着かせようとしなければなりません。怒りは非常に有害な武器として機能し、あなたの関係を破壊することができます。あなたのパートナーとの戦いで、あなたは怒って、そうでなければ言わないことを言うかもしれません。これはあなたのパートナーを傷つけるかもしれません。代わりに、紛争を解決するより良い方法を試してください。座って、パートナーと丁寧に話します。

あなたの怒りをコントロールし、あなたの関係を救う5つの方法があります。

あなたが話す前に考えてください

あなたが簡単に怒っていることを知っているとき、あなたが話す前に時間をかけてください。 10に数えて、あなたがしなければならないことを言います。あなたが怒っている間にあなたが言うことは何でも、あなたは後でそれに同意し、あなたがよりリラックスしているときに後悔することはありません。パートナーに一度言ったことを取り戻すことはできません。それは常に彼/彼女を傷つけるでしょう。したがって、あなたの言葉をもっと注意深く選択し、あなたの考えを集めてください。

あなたのパートナーを理解する

アクティブなリスナーになり、パートナーに彼の気持ちを表現させてください。あなたのパートナーがストーリーの彼の側面を説明する前でさえ腹を立てることは、より大きな対立につながる可能性があります。あなたのパートナーが言わなければならないことを聞いてください。これはあなたの心を変え、あなたの怒りを減らすかもしれません。相互理解はあなたの問題をスムーズに解決します。

深い呼吸

あなたの怒りが制御不能になったら、深い呼吸を練習してください。これは体と心を落ち着かせます。それはあなたの怒りの感情を撤回し、あなたがより良い決断を下すのを助けます。あなたの怒りが爆発する前に、あなたの胸ではなくあなたの横隔膜から深呼吸します。

スペースを求めてください

あなたの怒りが制御不能になり、もはや落ち着いていない場合は、パートナーにスペースを求めてください。あなたが傷ついたことを言うことになることを知っているとき、スペースを求める方が良いです。あなたがよりリラックスして落ち着いているときにそれを整理します。

あなたの怒りの背後にある理由を知っています

同じ理由により、あなたの怒りは爆発しますか？戦いの間に一貫した怒り攻撃を受​​けた場合、これがどこから来ているのかを知ってください。あなた自身の問題を理解し、それについてあなたのパートナーに話しかけようとします。あなたはあなたの感情や異なる見解をあなたのパートナーと表現し、妥協するのに苦労するかもしれません。これらのすべての合併症は、相互理解と丁寧な話によって解決できます。

だから、あなたがあなたの関係を破壊する前にあなたの怒りをコントロールしてください。怒りはまた、あなたの両方の間の信頼とつながりの欠如を引き起こす可能性があります。