> ストレスは時々避けられないようになり、コビッド19回を考えると、個人的な関係、ワークライフバランス、同僚との専門的な方程式、家族の問題、うつ病、不安など、精神的および感情的に圧倒される癒しと注意を必要とする非常に多くの領域があります。そして、リストは続きます。
感情や状況は避けられませんが、できることは、それらに対処する方法を学ぶことです。これらの7つの奇跡のテクニックに、多くの人に心配して圧倒されたときの穏やかさを見つけるように常にアドバイスします。もしあなたが同様の状況を経験しているなら、あなたはそれらを試すことができ、他の人はそれらを定期的に使用することができます。
7つの素晴らしいクイックフィックステクニック：
呼吸
あなたがしていることを何でも止めて、あなたの息に注意を向け、それがあなたの体に入ってあなたの体を離れることに集中してください。それはあなたがあなたの神経をすぐにリラックスさせるのに役立ちます。
気づいた
何度も、私たちが気をつけず、私たちが不安であることを受け入れないとき、私たちはさらに心配していると感じます。私たちが気づくと、私たちの心は合理的な思考に戻り始め、解決策の観点で状況を見るのに役立ちます。
目を閉じて音楽に住む
ヘッドセットを手に入れて目を閉じている間、なだめるような音楽、神聖な歌、またはあなたが幸せに感じる音楽を聴きながら聴いてください。音楽は、微妙なエネルギーを普遍的な振動にもたらす方法です。
お茶を作る
心を落ち着かせるために、さわやかなハーブティーを作りましょう。ジャスミン、バラ、カモミールは筋肉をリラックスさせるのにも最適です。
飛行機モード
すべてのデジタルメディアを15〜30分間降りて、自分と一緒にいます。
ボディスキャン視覚化瞑想
あなたの体を視覚化するあなたの3番目の目またはあなたのクラウンチャクラに座って瞑想します。金とピンクの光でびしょぬれになり、あなたがそうするように、あなたは軽くて軽いと感じます。呼吸を忘れないでください。この座ったり横になったりすることができます。体全体をゆっくりとスキャンして、より多くのエネルギーがブロックされていると感じる場所を確認し、その部分を愛する金色の光でさらに長くびしょぬれにして、その部分がリラックスしていると感じます。
体を動かす
ストレッチ、ダンス、散歩などを試すことができます。可能であれば新鮮な空気を手に入れましょう。これにより、すぐにストレスを解放し、落ち着かせます。
これらを練習してください。しかし、これらのテクニックが即座に落ち着くために素晴らしいものであっても、内なる平和を維持し、不安を抑えるための長期的かつ永続的な方法に焦点を合わせるべきです。それを行う1つの方法は - 上記を定期的に練習し、1日の1日、または1週間に1週間で練習してください。
著者について：Modmonk Anshul、創設者Soulschool Business Psychologist |スピリチュアルコーチ| Mystic
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