> 私たちはしばしば、私たちの日常は絶え間ないus騒であることを見つけて、私たちに圧迫感とストレスを感じ、自分自身にほとんど時間を残しません。私たちの心は、めったに起こらないストーリーやシナリオを絶えず作成し、ストレスレベルを上げ、最終的に健康問題につながる仕事を引き継ぎます。計画はさらにストレスです、あなたは同意しませんか？）、リラクゼーションの超現実的な感覚を洗い流すストレスの輪に戻るためだけです。シンプルなマインドフルプラクティスをスケジュールし、毎日私たちの心に新鮮なリラクゼーションの息吹を与えますか？ （ポケットも傷つけません！）
マインドフルブレス
呼吸は私たちの人生の本質です。呼吸はありません、いや！これはまた、自分自身をストレスにする最も簡単な方法になります。一時停止して、1時間ごとに02の深呼吸をして休憩してください。
それぞれに5つのカウントを取る - 吸入〜ホールド〜呼吸
マインドフルウォーキング
2分間一時停止し、オフィススペース、家、または教室をゆっくり歩き回って、足の動きを観察します。かかとのつま先のリズムと、各足が地面と接触するときに作るパターンに注目してください。あなたがあなたの周りに草や庭があるなら、ケーキの上のアイシング！
マインドフルな食事
食事中は、モバイルに別れを告げ、食べ物に挨拶してください！ゆっくりと食べて、一口一口を観察して大切にします。関与する各成分を発見し、口の中の風味のバーストを体験してください。これを練習することは、これまでにないような新しいフレーバーを楽しむのに役立ちます！
マインドフルリスニング
会話の中で、あなたの耳には誰が好きですか？あなたのつぶやきの心や他の人は？後者の場合、ハーレイ！しかし、それが前者であるならば、私たちの心がもたらすすべてのバイアスをミュートしようとしましょう。あなたもそれを望みますか？
マインドフルスピーキング
「ああ、撮影、私はそれを言ってはいけません！」
あなたも犠牲者でしたか？
私たちの口を逃げる前に短い一時停止をすると感じます。 ！マインドフルコミュニケーションの芸術は、あなたの意図、コミュニケーションの前にあなたの考えを観察し、あなたの時間をとります。
少しマインドフルな休暇はあなたに毎日リラックスのお茶を提供しなければなりません！これを今年あなた自身のための最高のバレンタインデーの贈り物にしましょう。
著者について：Poonam AroraはWhite Light Elementsの創設者です。
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